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hola amigos llevo ya como 5 meses con esta dieta ! me fue bien comence el gym con 109 y ahorita estoy en 99 kilos ! pero estoy buscando definicion .. como quien dice mas cuerpo de modelo mas fitnes y siento que la dieta ya llego a su fin .. me explico ya no estoy adelgazando como antes y la ultimo q...

hola amigos tengo 21 años ! mido 1.87 y peso 100 kilos ! desde enero hasta ahorita he bajado 8 kilos porque dure como 1 año sin gym y me descuide pues! ahorita en 3 meses tengo un desfile que me contrataron y bueno acepte .. quiero empezar a definir ya desde ahorita la masa que tengo hasta ahora que...

bueno que le meterian a la dieta para aumentar un poco las calorias de manera sana ? y ahh q hora seria bueno comerlo

hola amigo valkiryon gracias por tu respuesta , bueno segun una calculadora dietitica y yo comparando mas o menos las etiquetas ! esto es lo que contiene mi dieta actual : Energía: 2408 Kcal. Carbohidratos: 253,8 g. Grasas: 55,4 g. Proteinas: 229,1 g. Fibra: 7,4 g. Colesterol: 0 mg. Hierro: 21,2 mg....

hola amigos comence con dieta para definir en el periodo de enero de verdad es que al principio me fue bien ayer me pese y de 110 kilos pase a 102 ! he bajado 8 kilos ! todos me dicen que estoy mucho mas marcado , pero en si los abdominales no se me terminan de mostrar y todavia tengo tejido adiposo...

lunes espalda
martes pecho
miercoles hombro
jueves piernas
vierns biceps y triceps ?

3 ejercicios para todos o 4 para musculos grandes y 3 para pequeños ? hago superseries o entreno normal ?

ok amigo gracias ! como me recomendarias entrenar entonces ? y con respecto a eso de estado de alerta como hago para que cambie ? saludos y gracias de nuevo

yo tengo 21 años ! desde los 15 años mas o menos levanto pesas , mi metabolismo es normal ni lento ni rapido .. yo estaba bien tenia mi cuerpo bien pero me descuide por año y medio y me salio barriguita ! sobre todo a los lados ! lo que quiero es bajar la barriga mas anda de brazos de pierna de espa...

jajaja amigon pero no te enojes ! solo pido que sean un poco mas de especifico porque somos de paises diferentes y tal vez la avena aqui no es la misma que la avena en china o donde sea entiendes ? que como frutos secos ? como mas arroz ? mas grasa como cual ? eso es lo que quiero saber nada mas ya ...

amigos sera que me ayudan ? no me han dado ninguna respuesta exacta ! podrian decirme mira distribuye tu dieta asi o de este modo ? gracias se les agradece a todos su colaboracion

oye no creo que soy mesoformo , no tiendo a acumular grasa por mi statura ! lo que pasa es que aproximadamente un año y medio sin entrenar y comiendo como un burro todo TIPO DE PORQUERIAS Y COMIDA CHATARRA , dejaron su huella en mi barriga ! pero mira que es cuando me siento porque parado ni se me v...

y lo de arriba no es el calculo de lo que yo necesito si no de lo que estoy comiendo ! segun lo que yo necesito son como 2500 calorias

jajaja amigo 21 ! si supieran que mas bien he ganado musculo y estoy mas formado y ya llevo 2 meses haciendo esa dietica ! mas bien me parece que he adelgazado lento .. acuerdence que cada cuerpo es completamente diferente geneticamente que otro ! pero si alguno pudiera copiarme la misma dieta con l...

hola amigo bueno te coloco mi dieta exacta y me la modificas si puedes hasta llegar a las 2000 mil calorias : desayuno : 5 claras de huevo con jamon de pavo y 2 rebanadas de pan integral , aveces con avena alpina esas de potesito o aveces con agua de avena y una papa al vapor pequeña. media mañana :...

hola amigos segun una calculadora dietica que baje estos son los indicies exactos de mi dieta ! que opinan ? y yo contando la cantidad en los productos da mas o menos lo menos que me dicen esta bien esta dieta para adelgazar ? mido 1.88 .. peso 107 kilos ! no soy gordo solo un poquito de grasa en la...