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Y la cantidad de proteinas que debo consumir es 2kg x pesoCorporal ? Porque en el frasco dice eso y no se si sea verdad o es solo para que se acabe mas rapido. Ocupas consumir aproxx 1.5gr de proteinaXkg de peso;Pero esto tambien envuelve a las demas proteina que consumes en tu dieta;Con una dosis ...

Y la cantidad de proteinas que debo consumir es 2kg x pesoCorporal ? Dos kilogramos de proteína por peso corporal implicaría que, si pesases 70 kg. deberías consumir nada menos que 140 kg. Hazme saber si lo consigues, porque sería un 'record' mundial. Jeje perdón fue un error al escribir. Quize dec...

Y la cantidad de proteinas que debo consumir es 2kg x pesoCorporal ? Porque en el frasco dice eso y no se si sea verdad o es solo para que se acabe mas rapido.

No es que solo la puedas tomar despues de entrenar o los dias que entrenas, digamos que el cuerpo necesita x ejemplo 150gr de protes al dia, pueden ser de lenta o de rapida asimilacion, lo ideal despues de entrenar en la primera media hora es tomar de rapida, pero no es algo indispensable, si con t...

También dice que es de rápida asimilación y me gustaría saber que significa eso. Saludos. Es que tarda poco tiempo en asimilarse, las ideales para despues del entrenamiento. Lo de las cenizas... que mal suena eso jaja, ¿habra un tanatorio-crematorio cerca de la fabrica? :lol: Es decir, que solo se ...

Estaba pensando comprar esta proteina (suero de leche) asi que me gustaría que me digan que tal es:

Proteina: 80.3%
Grasa: 7.5%
Lactosa: 3.4%
Cenizas: 2.8%
Humedad: 4.0%

También dice que es de rápida asimilación y me gustaría saber que significa eso.

Saludos.

Týr escribió: - 'Press' de banca: 3 series de 5 repeticiones, todas con el mismo peso (las de calentamiento no contabilizan).

Cual sería la diferencia si se aumentara peso?

Hola, me gustaria saber sobre que tipos de proteinas existen, en que alimentos se encuentran cada una de ellas, que diferencia hay entre consumir una u otra y cual es la mas recomendable.

Hasta ahora he escuchado que hay proteinas de rapida y lenta asimilación. Hay alguna mas?

Gracias.

karkian escribió:

No entendi bien esta parte.

Que si haces pecho el martes y hombro el miercoles sobreentrenas el tricep y hombro..Quita la sesion de hombro-trapecio.Sale sobrando.

Hmmm y si hago lunes pecho y triceps , descanso martes y miercoles hago hombros-trapecio se solucionaria el problema?

En que influye quitar un ejercicio de triceps? En que estás dándole tanto volumen de trabajo al tríceps como al pecho, siendo el primero un músculo más pequeño y que interviene en todos los ejercicios que yo te he recomendado. Lo vas a sobrecargar, sobreentrenar y aumentarás tu riesgo de lesión. In...

Cual es tu rutina completa? Mi rutina completa es: Martes: Pecho-Triceps Press barra plano 4x12,10,8,fallo Aperturas plano (si esta ocupado inclinado) mancuuernas 4x12,10,10,8 Press inclinado con mancuernas 4x12,10,10,8 Copa 4x12(ultima 10) Triceps polea 4x12,12,10,8 Press Fances con mancueras 4x12...

Lights Out escribió:
Y puedes quitar un ejercicio de tríceps, la copa, por ejemplo.

En que influye quitar un ejercicio de triceps?

karkian escribió:

Mi rutina es dividida y entro pecho 1 vez a la semana.

Entrenalo 2 veces..

Con cuantos dias de separación.

Hola, vengo entrenando alrededor de 5-6 meses y he venido creciendo muy bien en todos los grupos musculares sobre todo hombros, triceps y biceps. Sin embargo, siento que vengo un poco retrasado en pecho (aunque también lo he subido un poco). He estado probando con estas dos rutinas para pecho: Rutin...

Buenas alguien que sepa realmente de como se quema la grasa.Si una persona hace pesas y despues No excediendo cuatro sesiones semanales de un hora, en días separados a la pesas. Y esto serviria solo para conservar la masa muscular mientras se quema grasa o tambien se puede ganar algo de musculos lo...

He venido haciendo cardio 1 hora x dia (4 veces x semana) despues de entrenar con pesas y en una semana he bajado un kilo y lo he notado bastante en la zona abdominal. Me pregunto si esta bien o mal haber bajado tan rapido y si debo bajar el cardio de 1 hora a 30 min