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datos: 17 años 1.79 82 kilos MI DUDA ES Q SI HABRIA UN PRBOLEMA EN USAR UN QUEMADOR DE GRASA(lecityn ) Y AL MISMO TIEMPO UN PRODUCTO COMO OVOPOWER Ó AMINOACIDOS(CAPSULAS)....... ADEMAS SI TRAERIA ALGUN PROBLEMA PARA MI EDAD.... lo tomaria: mañana:multivitaminico almuerzo o cena:lecityn merienda en l...

Pos aqui les va mi rutina: lunes:piernas_pantorrillas PANTORRILLAS(3X20)-ZANCADAS(3X10)-SENTADILLAS(3X10)-PIERNAS MAQUINA(3X10)-FEMORAL TUMBADO(3X10) martes:hombros-brazos PRESS TRAS NUCA(3X10)-PRESS MILITAR(3X10)-REMO A LA QUIJADA(3X10)-CURL BICEPS(4X10)-PRESS FRANCES(4X10) jueves:pecho -triceps PR...

mira a mi me pasaba lo mismo a tu edad cuando hacia y a qahora he vuelto,,,no crecia! el problema es la alimentacion ES NECESARIO COMER 5 VECES AL DIA O TOMARTE BATIDOS EN VEZ DE ALGUNO.....EL SECRETO ES LA ALIMENTACION!!!!!! y ademas t hago recordar si eres de esos q esta con la mano debajo del pan...

pos la verdad tengo un conocimiento limitado delk tema pero t dire lo q se: existe varios tipos de genetica los cuales pueden ser puros como ectomorfos,mesomorfos y endomorfos yo en particular soy mesomorfo_endomorfo el ectomorfo puro(ya q puede haber ectomorfo medio,ectomorfo mesomorfo) o de por si...

pos la verdad q si ademas t puedo decir,.,,,,q a los d esa contextura le queda mucho mejor los musculos,,,,,aunq se demora mucho mas q los demas!pero normal se puede,,,!sigue asi!

claro...esta bien hulk,,,,pasare a hombros encogimiento pero trabajo 2 veces a la semana hombro medio.....abdominales los hago antes d entrenar meso el dia de piernas,,,,,x lo demas bien,,,,,a biceps claro q cambio x alternar con mancuerdas ,agarre martilllo,.... cuando puse en hombros a lo reg park...

es para volumen: lunes:gemelos-pecho martes:espalda-antebrazo jueves:gemelos -piernas viernes:hombros-brazos ejercicios: gemelos: elevaciones con barra parado elevaciones con barra sentado pecho: press de banca pullover press inclinado paralelas espalda: polea espalda pullover remo sentado elevacion...

q les parece el germen de trigo como suplemento es q este mes x motivos economicos dejo la creatina,,,creen q se pueda compensar,,,??????????

cuantas veces entrenar brazos?? a la seman

hola,,amantes del deporte q admiro,,,,,,,,,es una dieta para volumen q les parece????????? antecedentes mesomorfo con caracteristicas de endomorfo 1,78 y peso 74kilos tengo 17 años es estaaa: desyuno:3 vasos de avena,plato de trigo y un multivitaminico(centrum) mediodia:batido de protes(6 cucharas d...

bueno esta es mi adaptacion de rutina con todo lo q me han dicho q les parece? lunes pecho-triceps 4 ejercicios de pecho y 2 de triceps(al final) martes espalda-biceps 4 de espalda y 2 de biceps(al final) jueves piernas 6 de piernas viernes hombros brazos 4 de hombros superseries de biceps y triceps...

HOLA,,ESTA ES MI RUTINA..Q OS PARECE: LUNES PECHO-TRICEPS PRESS DE BANCA-PRESS FRANCES-PRESS INCLINADO-TIRON EN POLEA-PARALELAS-PATADA DE BURRO-MAQUINA MULTIPOWER(LO QSE EMPUJA) MIERCOLES ESPALDA-BICEPS POLEA ESPALDA-CURL BICEPS-POLEA PECHO-CURL BICEPS CON MANCUERDA-REMO CON AGARRE INVERTIDO-CURL MA...

ademas los martes,jueves y sabado hago abdominales.,,,,,,
crees q para no maltratarme deberia hacerlos los dias q hago pesas??

bueno
lo q yo hago es:
LUNES:PECHO-TRICEPS
MIERCOLES:ESPALDA-BICEPS
VIERNES:PIERNAS-HOMBROS

PERO MI DUDA ES Q YO HAGO TAMBIEN ESTO:(YA Q LOS SIENTO RECUPERADOS)
MARTES:GEMELOS
JUEVES:TRICEPS
SABADO:BICEPS

ESTOY SOBREENTRENANDO O ESTOY BIEN???

ANTECEDENTES:: ENTRENO 3 VECES A LA SEMANA PESAS (INTERCALADO)+ LOS DIAS Q NO HAGO PESAS HAGO ABDOMINALES(3 VECES A LA SEMANA) O CARDIO(120 MINUTOS) TENGO 17 AÑOS,PESO 71 KILOS,MIDO 1.81 ADEMAS EN TOTAL TODOS MIS BATIDOS DE PROTES (3),,,SUMANA 1 LITRO HOLA ESTA ES MI NUTRICION (8H)DESAYUNO:BATIDO DE...