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Pero que querias ¿la opinión de los foreros y la reestructuración de tu rutina o una palmadita en la espalda? :infinity: jajajajajja, que bueno, pero yo tengo una pregunta ¿ A que llamas tu estar grande ?, que IMC tienes? ¿ nos podrias decir que entrenamientos hacen los demas?, porque como sean de ...

No esta mal, pero yo te aconsejaria: Lunes y Jueves : Pecho- biceps- triceps - prensa - cuadriceps - Abs Martes y Viernes : Dorsal - Deltiodes - insquiotiviales - gemelos - lumbares 3 Ejercicios de 4 series y 8 repetiones para musculos grandes y 2 ejercicios de 4 series y 10 repeticiones para muscul...

Para un buen entrenamiento de hipertrofia lo aconsejable es moverse en los siguientes parametros: 6-9 series, de 6-12 repeticiones con descansos de 2-5 min, con una frecuencia semanal de 3-4 sesiones. sabiendo esto debes cogerte la rutina mas completa, que te trabaje todos los grupos musculares.

Ok entendido entrenamiento por todas las zonas seguir una rutina y una dieta rica en proteinas & en hidratos no? lo que si es que ahora tengo una duda... seria combeniente que mientras entreno haga futing bisicleta o me centro mejor en los ejercicios para ganar volumen y peso? Saludos centrate ...

Animooo pani... vaya nombre dificultoso jjejejeje, danos mas informacion, para poder ayudarte un saludo y al torooo!!!

jose bandana escribió:MUCHAS GRACIAS ME HAS SIDO DE GRAN AYUDA.un saludo

De nada socio pa eso estamos un saludo y ya sabes y si lo necesitas mas especificado y no entiendes algo azmelo saber ok!! ahora a entrenar un saludo!!!

NiXoN escribió:Claramente es lo que me temia...pero por ser cortes....

Ya sabes nano 1,dieta y aerobicos!

jajaja ya veo yaa, si ya me lo temia por eso queria saber opiniones vuestras un saludo a todos y a seguir con lo de siempre gracias!!!

Llevo 10 meses en el gimnasio y no se me desarrollan los musculos los ejercicios lso ago bien o x lo menos eso me dice el entrenador, por que puede ser por mi edad 15 años, por que todavia tengo algo de barriga no se que creen quizas deberia perder mas peso x si acaso os ase falta mido 1.70 gracias...

KaS escribió:La gente dice de todo... si los estudios profesionales muchas veces son contradictorios imaginate la opinion de la gente.

Amen tio!! que razon tiene, voy a ver si alguno de por aqui lo conoce si no ya decia yoo que esoo... jjejeje un saludo

Estas muy por encima de tu umbral tu peso normal tendria que ser de unos 67 kg, haz una buena dieta y mucho cardio,te recomiendo 30 minutos en la eliptica antes y despues de entrenar unos 15 minutos y beber 2 litros de agua Lunes: Pecho------- 3 ejercicios de 4 series y 8 repeticiones Biceps y trice...

Haber socio, lo primero que te aconsejo es que marques una rutina de 4x5 RM, porfavos en todo el cuerpo, como dicen por aqui, si no te vas a quedar desconpensao!, lo segundo eres fino de constitucion asique, haz una dieta rica en carbohidratos y proteinas 5 veces al dia!, no creo que cojas grasa por...

... suena un poco a coña pero bueno,, intentare contestar, yo no conozco ninguna movida para limpiar el colon, no se a que te refieres, lo unico que te deja "apretado" es la dieta y la ayuda de ejercicio aerobico, para limpiar el colon asi en plan de coña solo se me ocurre una escobilla :...

Hola he buscado en el buscador haber si alguien habia hablado de estos productos y no he visto nada, y queria preguntar, yo nunca he tomado movidas para limpiar el colon, la verdad que con una buena dieta y mis suplemento de proteinas de suero es lo unico que tomo, pero verdaderamente se nota los ef...

Si como dicen los compañeros te estas metiendo 3 o 4 horas de ENTRENAMIENTO DIARIO???? primero estas locooo!!!, segundo como comas solo eso te mueres a los dos dias...., dale mas grasa y carbohidratos porfavor!!!

Si son pequeños mareos por la presion!, eso es normal cuando se aplica mucho esfuerzooo, tranquilo que por mucho que controles la respiracion te seguira pasando, siempre que trabajes con mucha carga y no solo con las piernas, tambien trabajando pecho y asta dorssales, eso es debido al empleo de fuer...