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Hola a todos,

quería preguntar si tratando de bajar de peso y hacer definición lo siguiente es incorrecto y debería suprimirlo:

1. comer fruta en la comida (1 kiwi o 1 manzana o 1 melocoton)

2. comer 1 o 2 yogures naturales desnatados en la cena

gracias por anticipado

Hola, gracias por las respuestas. os pongo mis progresos en el último mes, a ver si os parecen suficientes o son muy cortos. Mido 1,71 y peso 67,5 kg En press banca he pasado de 70kg 3x9 a 72,5kg 3x9 En press militar mancuernas de 20 kg cada mancuerna 3x10 a 22kg cada mancuerna 4x8 En dominadas 3 se...

Hola,

mantengo la misma rutina desde hace 4 meses. Poco a poco sigo subiendo los pesos que levanto. Si continuo aumentando las cargas es necesarios cambiar la rutina??

gracias a todos.

una preguntilla. tres sesiones 3x3 quiere decir 3 series de 3 repeticiones?? no es eso muy pocas repeticiones??

Sí, que tengo que comer mas es un hecho. Tan solo he subido 1/2 kg en 2 meses

Lo primero gracias por la respuesta. Por "buena fuente" entiendo hidratos que me permitan subir de peso en masa muscular y no en acumulación de grasa. No sé si unos hidratos favorecen mas la formación de grasa que otros ni como se mide eso. Por eso la duda del pan o el arroz, etc. Teniendo...

Nadie sabe nada?

Quería saber si el pan puede considerarse una buena fuente de hidratos de carbono. Y qué diferencias representa con respecto al arroz. Estoy subiendo de peso, pero lo hago muy lentamente, así que he pensado en una comida mas que podría ser un bocata de pechuga de pavo a media tarde saludos y gracias...