Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

ok me pondre las pilas con la rutina de Lights Out.
un saludo fran.

pues me habeis matado despues de mirar y mirar las rutinas colgadas en el foro me decido a hacer una y resulta q tampoco vale. me parece q aqui en el foro ay poco criterio con las rutinas con lo facil q es poner una normal para los q queremos fuerza y volumen. o otra.. estoy hasta el cul... de mirar...

Hola me gustaria saber q opinais de esta rutina de hulk. Yo la he echo unos cambios por ejem. los lunes pecho hombro. y por problemas de tiempo y mas cosas los jueves dia de descanso. pues los demas dias es cuando puedo ir al gim el jueves no. en principio la are hasta julio y despues definicion . u...

Hola Arkaitz tengo una duda segun tu rutina de definicion me da q si la sigo hasta el mes de agosto como pretendo estar definido. el volumen q tengo se me bajara. pues la estoy haciendo en el gin y la verdad debeser para mantener pues me quedo corto vamos como si no hubiera hecho nada. no se si es d...

Hola compañeros Arkaitz ,NeKeR,Victor-21 y demas. Gracias por vuestras opiniones. Bueno con todo esto lo q tengo claro es que me estoy sobreentrenando. deve ser por q no obtengo resultados. solo me noto congestionado en el gim frente al espejo. despues de unas horas casi todo desparece como un globo...

hola Arkaitz gracias por responder. mi rutina es esta. lunes 8.00 a 9.15 pecho y 15.00 a 16.00 bices. martes dorsal miercoles 8.00 a 9.15 hombro y 15.00 a 16.00 trices. jueves 15.00 a 16.00 addominales. 21 a 22 corro un rato. viernes hago pecho o bices-trices. esta es mi rutina te agradeceria q me c...

Arkaitz Gracias por darme tu oponion respecto a la dieta no sigo ninguna en relidad suelo tomar. al le vantarme batico de proteinas. en el bar desayuno barrita con tomate triturado con un cafe leche nesnatada. almuerzo sanwich de pollo 1 hora antes de entrenar aminoacidos y media hora antes de entre...

http://img228.imageshack.us/img228/4690/3x0hm.th.jpg Hola soy fran espero que sea el sitio indicado. Espero q me deis muchas opiniones pero ninguna critica .. es broma un poco de todo. quiero saber q os parece y pediros opinion de como puedo definir el pectoral pues no consigo nada de definicion. y...

(EDITADO)

yo por supuesto el mas tonto pues lo pongo en lugar en su lugar y rebota a este pero creo q ya lo tengo.
tendre q dejar el gimnasio pues no estoy birn de la cabeza.

http://img103.imageshack.us/img103/2715/3x1sv.th.jpg Espero que sea el lugar idoneo. espero muchos consejos y pocas criticas.. es broma de todo un poco. quiero consejos sobre todo de pectoral pues no se como darle forma vamos definir. un saludo SE ACERCA EL VERNO . PINCHAR EN LA FOTO un saludo fran

http://img103.imageshack.us/img103/2715/3x1sv.th.jpg espero q salga bien la foto. espero muchos consejos y pocas criticas es broma . de todo un poco quiero consejos para dar forma al pectoral pues ya no se que hacer . gracias y siento la pesadec de las fotos un saludo fran. hay que pichar en la fot...

Espero q salga la dichosa foto.
pues eso espero muchos consejos y pocas criticas.. es broma de todo un poco.
sobre todo quiero saber como dar forma al pectoral pues ya no se q hacer estoy desesperado. un saludo fran

hola soy fran he hecho un intento de colgar mi foto espero critisas pero sin cebarse. sobre todo consejos para el pecho pues lo llevo fatal no soy capaz de darle forma. tambien se que necesito trabajar los addominales un poco pero con vuestra ayula todo llegra a buen fin. una saludo .. Y YA LEGA EL ...

lo siento pero quiero consejos sobre mi estado actual de cuerpo y no se colgar mi foto para que me deis vuestra opinion consejos o desconsejos.. gracias
un saludo fran