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hola buenos dias amigos, mi pequeño problema es que me e comprao un banco de pesas y estoy un poco liao con las rutinas , haber si alguien me puede echar una mano e indicarme una rutina a seguir para volumen y fuerza , indircame las series , las repeticones y los kilos . Igual pido mucho pero os est...

hola buenos dias a todos , no se si esto lo tengo que preguntar aqui por que soy nuevo , pero bueno hay va mi pregunta , me e comprado un banquito de pesas y necesito que alguien me indique una rutina a seguir me da igual los dias que haya que entrenar lo que quiero es coger volumen y fuerza y neces...