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empeze una dieta hace un mes sobre 2800 calorias para subir 500 gramos por semana pero no subo ni para tras, solo subi 400 gramos. Quiero que me digais alguna dieta que sea de 3000 calorias mas o menos completa para aver si me funciona. Yo mido 1.74 y peso 61 kg. la dieta es para ganar peso y masa m...

Aver yo tengo una dieta de 3000 calorias, rica en carbohidratos y proteinas, lo que pasa que pasara que se me noten los resultados en bmis brazos tiene que apsar mucho tiempo xq los tengo algo delgados, por eso quiero que me digas algo para tomar que no sean esteroides ni nada de eso.

Aver ami mi monitor me aconsejo que tomase un batido de proteinas para aumentar mas rapido las masa muscular, esque mira os comento, tengo al lado un decahthlon y acabo de llegar y me ofrecieron dos productos: - aptonia mass gainer chocolate - aptonia proteina 75o gramos fresa Pero la cuestion es qu...

Hombre me imagino que milagrosos no seran pero por lo menos ayudan.
Vale despues de entrenar uno y el otro que me comentas cuando lo tomaria?

Alguna recomendacion de proteinas que no sean mu caras?

Gracias

Estoy haciendo una dieta rica en carbohidratos y proteinas de 3000 calorias para aumentar muscular.
Me dijo mi monitor de gimnasio que si quisiera ir un poco mas rapido tendria que tomar algun batido de proteinas, la cuestion es cuantas veces tomarlo al dia?

Con una es suficiente?

Gracias

Estoy haciendo una dieta de 2800/3000 calorias que me dijeron para ir aumentando mi masa muscular, ya que mido 1.74 y peso 61 kg. La cuestion es que me dijeron que cada semana iba ir aumentando de peso 500 gramos pero sigo en el mismo peso. Veis alguna solucion? Cambiar de dieta o meterle algo mas a...

Hola, he empezado esta semana una dieta para ganar peso y os queria plantear dos dudas haber si sabeis resolvermelas. La primera es que si sabeis de algun alimento que pueda sustituir a los copos de avena para desayunar porque no soy capaz de tomarlos. Y la segunda es que si se puede hacer algun eje...

me dice que si hago una dieta para aumentar masa muscular, hay que hacer lo menos poible de cardio porque eso quema grasas, pero lo veo con muchas dudas

joder chico, sigo consejos de gente que conozco fijo que tu lohaces, pero bueno si no me quieres ayudar no pasa nada

Tengo una pequeña duda, me han puesto una dieta para aumentar masa muscular, una rutina de aumentar masa muscular pero no tengo una cosa clara. Aparte de la rutina se puede realizar bicicleta elpitica o cinta para correr o no es recomendable, lo digo como es para aumentar masa muscular y con eso que...

muchas gractias por todo

mirar he estado hablando hace media horacon un amigo que lleva 5 años en el gimnasio,y dice que la mejor es esta: Lunes: Cuadríceps, Femoral, Gemelo. Martes: Pectoral, Tríceps, Abdominales. Jueves: Dorsal, Bíceps, Gemelo. Viernes: Deltoides, Trapecio, Abdominales. Si me podeis ser de ayuda e indicar...

entos tyr esa que me puso kas esta bien o tu me recomiendas alguna?

mira ami en el gimnasio me supieron esta aver que opinais.. Día1->Hombros 1.press mancuerna 20,12,10,8 2.elevaciones laterales 20,20,15 3.elevaciones frontales 10,10,10 4.pájaros 10,10,10 5.encogimientos con barra detrás 15,12,12,12 Día2->Piernas 1.gemelos de pie 25,25,25 2.gemelos sentado 12,12,12 ...

vale, me podriais poner alguna con ejercicios concretos y todo?
gracias