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Gracias, pero no dispongo de aparato para hacer dominadas :/

Sólo tengo un banco y mancuernas.

Hola, estoy empezando a entrenar en casa con un banco y mancuernas, pero a la hora de realizar ejercicios para espalda (dorsales sobre todo), me encuentro con que encuentro muy pocos ejercicios para hacer. Me gustaría que me indicasen algunos ejercicios para trabajar esos músculos. Muchas gracias a ...

Hola, he estado un tiempo en el gimnasio pero ahora me es imposible asistir, por lo tanto voy a entrenar en casa, dispongo de mancuernas con diferentes pesos y un banco reclinable. Mido 1.70 y peso unos 62 kg. Me gustaría que me comentasen alguna rutina para realizar en 4 días a la semana, me intere...