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yo he visto peña que llevan botes con un liquido mas bien marroncillo,y por lo que oí eran batidos ,pero yo voy a pasar de potingues ya estoy creciendo comiendo natural.El viernes hice dorsal y trceps y por lo que veo los trabaje muy bien ,hoy domingo aun tengo agujetas.Las dominadas son increibles ...

ah vale ,no tenía idea sobre eso,gracias por la aclaracion.
otro tema que no se de que va es el de los batidos,en el gimn hay gente que veo que los toma durante el ejercicio,son buenos o es mejor desarrollarse alo natural?en el gimnasio no lo he preguntado por prudencia.

si ,es verdad que he perdido algo ya de resistencia en bici.Es curioso que parezca estar mas fuerte y a la hora de la verdad ....no puedorrr Seguiré con mi rutina de volumen hasta febrero-marzo ,cuando pille los 90kg comenzare a hacer aerobio a saco,machacar abdominales y preguntare al monitor una r...

bueno despues de un mes siguiendo la rutina que puse al inicio he conseguido ganar aproximadamente un kilo y medio.pero he tenido que reducir el aerobico a la mitad ya que los primeros doce dias ni ganaba ni perdia. Dos dias de bicicleta de una hora cada sesion no me permitia crecer.Asi he pasado de...

ah los 45 minutos es lo que dedico de tiempo a hacer pesas ,no una sesion extra de aerobico despues de las pesas,eso seria una salvajada.De aerobico solo bici dos dias y la piscina un poquito para relajarme.Yo creo que creceré,ya os diré cómo ha ido.

hola a todos.he leido vuestros comentarios y quizas es verdad que es demasido cardio 2 veces por la semana por eso le he comentado al compi con el que voy en bici ,.de bajar la intensidad del entreno.Desde que pillo la bici he ganado mucho tono en las piernas y aparte es muy desestresante.quizas ser...

Hola ,soy nuevo,hoy he comenzado en el gimn.Hace años hice pesas ,unos 8 años atras,cuando era un niñatillo.ahora tengo32. mido 1,84 y peso 83 kilos.Estoy bastante musculado a nivel del torso,pero tengo las piernas delgadas en comparacion con el tren superior.y tengo muy poquita barriguita,con una s...