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gracias por el comentario karkian.. que tipo de rutinas andas haciendo tu o cual fue tu rutina para ganar masa saludos!!

bueno respeto tu opinion... algunas ves hicistes uan rutina de estas? lo digo de buena fe.. si es asi que resultados te dio.. saludos!!

bueno lo encontre esto en el post de rutina : como dice ahi: escrito por hulk!! Entrenamiento para fuerza y volumen. Lunes-> Piernas 1.Extensiones de cuadriceps 3x15 (suave) 2.Superseries-> pesos muertos con piernas rectas + curl femoral 3x15 3.Senatdillas con barra en la nuca o en el pecho 5x10 4.S...

vale he visto ese post de rutinas.. y hay por ahi algunas que son entrenamientos en biseries( bueno ahi las llaman superseries) que me imagino no es para ahorrar tiempo.. ya que esto finalizaria en 4 semanas haciendo esa rutina tanto parte superior como parte inferior... y su titulo es " rutina...

entonces aparte de comer mas y mas .. lo que recomiendan es entrenar por separado cada ejercicio? ejemplo 4 ejercicios para pecho de repeticiones de 12 o 10 . en forma descendente , poniendo mas peso en cada serie '

Hola amigos foreros.. mi pregunta es relacionado a la rutina hecha por biseries ..solo keria preguntar si este ejercicio sirve para ganar volumen - resistencia - fuerza o si hay alguno mas que ustedes sepan.. ejemplo: pecho-- press inclinado barra + press banca con mancuernas.. series de 3 x 10 repe...