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Bueno, gracias por la tabla, pero ya te digo que algo asi no me interesa...ni el hecho de hacer 2 dias a la semana piernas o tren inferior ni los ejercicios que me has puesto para el superior. La verdad es que con todo el respeto no entiendo en que puede ayudar una tabla asi ni al volumen ni mucho m...

Perfecto. Pon la rutina que pienses y la probare estas dos semanas a ver si noto cambios. Si te soy sincero nunca he tenido preferencia por hacer muchos ejercicios de piernas, juego a futbol los fines de semana y hago bicicleta casi cada dia, asi que no estan descompensadas con el resto. Muchas grac...

En serio son muchas series? Cuando empece a ir al gimnasio hacia tres y conforme fui cogiendo experiencia y fuerza me subieron a 4 series e incluso 5. Crees que con 2 series es mejor?

No quiero especialmente favorecer el torso, la verdad es que quiero estar compensado de todas partes.

Hola, queria haceros una consulta. Por razones personales tengo que obtener el mejor fisico posible en un tiempo maximo de dos semanas y media. Llevo 6 años o mas iendo al gimnasio y ya se que en dos semanas no se puede cambiar practicamente nada, pero si hubiera algun consejo sobre la rutina o sobr...