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El otro día leí un articulo sobre el press de banca supino y ya que quiero trabajar mas la zona superior del pectoral, me entro la curiosidad y segui leyendo, por lo que tengo entendido trabaja un 30 % mas las fibras fibras superiores del pectoral que el press de banca frente a un 5% que trabaja mas...

Llevo bastante tiempo entrenando y siempre he preferido las rutinas weider pero me he quedado un poco estancado y tras mucho leer he decidido comenzar con una rutina fullbody. He estado buscando y he encontrado esta que me ha gustado: Lunes Sentadilla 3x6 peso muerto rumano 3x6 Press plano 3x6 Remo ...

Bueno para empezar decir que mido 1,60 m y peso 65 kilos y un sobre un 7,5 % de grasa corporal (segun mi peso que no se como de fiable puede ser) . Llevo 2 años entrenando aunque durante los dos años a habido periodos en los que no he podido entrenar todo lo duro que me habria gustado. Cuando me apu...

entonces si quieto lumbares del viernes cambio triceps del martes x biceps y dejo solo un ejercicio de biceps estaria mejor?

LLevo 4 meses en el gimnasio haciendo una rutina de baja frecuencia de tres dias y creo que a llegado el momento de cambiarla. Me he echo esta otra rutina. ¿ Veis algun fallo? Comentarlos y ayudarme a mejorarla. Gracias LUNES PECHO PRES INCLINADO PRES DE BANCA APERTURAS INCLINADAS GEMELOS ELEVACION ...