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nadie me puede aclarar mis dudas por favor? aun estoy indeciso sin poder comenzar sobre la dieta las rutinas.. se me olvido comentar que tengo una multiestacion con 50 kg ampliable a 100kg y lo que quiero es aumentar masa muscular y segun estado leyendo no valen para aumentar, es cierto?¿? me podeis...

Ok tranquilo se agradece la contestacion no cuando :) entonces la dieta solo quito el batido.. y aparte la veis bien no?¿ me refiero a que si la veis funcional pro las cantidades y demas..y las rutinas por que la deberia hacer solo 2 veces a la semana ?¿ me parece muy poco..y aclararme el tema del p...

Buenas !! nadie me puede ayudar a despejarme las ideas para poder empezar? que os parece esta ultima dieta que he recopildao a base de mirar por el foro y por internet? encuanto a las rutinas lei esta en el foro aver que os parece para empezar y si tengo que cambiar algo o introducirlo? esta creo qu...

si no especifico la cantidad porque como ya dije no tengo mucha idea y esta era mas o menos para perfeccionar pero os adjunto otra que he ido cambiando aver si os parece mejor.. Desayuno: 10:00 1 Zumo de naranja natural. 1 Tazón de leche semidesnatada con avena. 1 Sandwich de jamon serrano y tomate....

ok es que lei en bastantes dietas eso de tomar el batido antes y despues entonces me aconsejais tomarlo solo 1 vez pero mejor despues del entreno verdad?¿ y las legumbres es necesario comerlas todos los dias?¿ yo las tenia puesta 3 veces ala semana si las como todos los dias entonces la deberia incl...

ok muchas gracias por contestar, si la pieza de fruta suelo tener costumbre de comerla en la hora de la comida y me pondre otra en la cena, quitare el batido antes de dormir lo pondre antes y despues del entrenamiento y encuanto a las legumbres te refieres a comerlas mas de 1 vez al dia?¿ esta dieta...

Hola buenas a todo el mundo, necesito ayuda de como enpezar en esto de aumentar musculo, actualmente estoy en paro y descarto el tema de gimnasios por eso recurro a este foro aver si me podeis ayudar, os comento tengo 23 años mido 1,83 y peso 75 kilos soy de constitucion delgada, y me compre hace 1 ...