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- 13 Sep 2011 21:20
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: rutina de volumen a cuatro dias a la semana
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rutina de volumen a cuatro dias a la semana
Hola compañeros Les voy a contar mi forma de entrenamiento. Yo entreno durante dos meses con una rutina de cuatro dias y otros dos meses con una de tres dias para ganar masa muscular. que les parece las rutinas que uso? RUTINA DE 4 DIAS: DIA 1: -press plano(7x4) -press inclinado(8x3) -press declinad...