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Saludos ante todo. Acudo a ustedes para que me resuelvan una duda. Mi madre ha estado realizando spining por un largo tiempo y quiere sacar el certificado como profesora. Ella me pregunto que si es suficiente nada mas hacer el spining o tiene que complementar con ejercicicios en maquinas, abdominale...

Saludos ante todo. Acudo a ustedes para que me resuelvan una duda. Mi madre ha estado realizando spining por un largo tiempo y quiere sacar el certificado como profesora. Ella me pregunto que si es suficiente nada mas hacer el spining o tiene que complementar con ejercicicios en maquinas, abdominale...

Aclarado, siendo asi lo que exponen. Me podrian dar una pequeña lista de lo que debo comer. Me conformo con que me den Desayuno, Almuerzo y Cena. Gracias de antemano

Buenos días cordiales saludos a todos. Hace un aprox. de 6 meses que entre al gimnasio con la mentalidad de Definir mi cuerpo para cuestiones de estética, Actualmente me considero que lo he definido y que me ha llegado el momento de agarrar un poquito de masa muscular (no tanto), tengo 16 años, peso...

Saludos Hacer abdominales NO elimina la grasa localizada, por eso mismo se tiene que hacer cardiovascular Antes o DEspues de los abdominales para quemar la grasa. Esta bien que digan que los abdominales son un grupo muscular como cualquier otro, pero a diferencia de los otros este es un musculo blan...

Comparto los Kas. -No lo hagas con peso, si no en el suelo o press de banca "Es lo mejor" -Hazlo despues de cada rutina de ejercicio "De Ultimo" -Te rocomendaria que lo hicieras 5 veces a la semana, descansas fin de semana (Lo digo por experiencia me ha resultado) -Y siempre ten ...

Saludos. Como lo dice bien el titulo de mi post, tengo un oblicuo mas definido que el otro, se nota a la vista que uno esta mas marcado. Mi pregunta es que puedo hacer en este caso? Me han dicho que haga mas repeticiones en un lado, pero tambien me han dicho que no es bueno hacer eso porque despues ...

Saludos. Siempre trato de mantener una buena postura al caminar, pero de vez en cuando se me olvida y me enjorobo. Como puedo trabajar eso para mantener los hombros y la espalda recta. Me han dicho que hay unos aparatos especiales que se colocan en la espalda, pero si que son caros. Algun ejercicio ...

Saludos. Antes que todo gracias por los consejos que me han dado, me han resultado bien y ya empiezo a ver diferencia en mis abdominales, con esfuerzo y dedicacion creo que ya a mediados de Enero los puedo empezar a lucir :P Ahora hay algo, una pregunta, no me incomoda, mas bien me lucen, pero quisi...

Tanto en la etapa de volumen como la de definicion se utiliza mucho peso-pocas repeticiones. Estoy Confundido, Entonces de ser asi ¿Como hace uno cuando quiere definir y Como hace uno cuando quiere agarrar Volumen?. Yo tenia por entendido que cuando se Definia se utilizaba Poco Peso y mas Repeticio...

Ok ok ya entendi eso voy a empezar a trabajar Volumen... Pero De igual manera tengo que trabajar con muchas repeticiones o disminuyo las repeticiones al trabajar Volumen???

Muchas gracias por tu recomendacion, sin embargo si he definido, los brazos, el antebrazo se han marcados. Pero de ser asi entonces empezare ha trabajar con peso para aumentar mi masa muscular... De igual manera tengo que trabajar con peso pero con muchas repeticiones o disminuyo las repeticiones?

Saludos.. Tengo 16 años, peso 56 kilos y mido 1.70... Hace exactamente 1 mes comence el gymnasio con un plan de pura definicion. A sinceridad he notado grandes cambios y mi cuerpo se ha marcado... Estoy pensando seguir definiendo hasta Noviembre para que sean 3 meses definiendo y luego empezar desde...

Buenas noches, saludos, Para las personas que llevan como plan de entranamiento el Definir y Tonificar, Para lo que es el musculo Trapecio no se le da mucha importancia? o me equivoco?

Gracias por la respuesta, y con respecto a la rutina, es conveniente hacerlo todos los dias como algunas personas dicen o esta bien dejarlo descansar un dia de intermedio. Lunes-Miercoles y Viernes?

Saludos