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Cada vez que donas sangre estás comprometiendo tu equilibrio hídrico, así como la capacidad de transporte de oxígeno de tus globulos rojos (ya que tienes menos). Ambos parámetros pueden afectar adversamente a tu rendimiento. Al donar sangre te puedes llegar a desprender de cerca de un 10% de tu volu...

Lo que has de saber si decides ser vegetariano La estadística dice que en muchos casos van asociados el vegetarianismo y el deporte. Parece que las personas dicen “basta ya” a menudo cambian de golpe su vida sedentaria y poco saludable por una existencia deportiva y en la que no comer carne es una d...

Lo primero es lo primero: sométete a un examen físico. Llevas muchos años sin entrenar, con lo que no puedes saltar del sofá y embarcarte en un programa de fitness de buenas a primeras. Podrías sufrir graves lesiones. Además de asegurarte la buena salud, un examen que incluya una prueba de grasa cor...

A diario y de forma práctica debemos ser conscientes del momento en que, de forma natural, nuestro nivel de activación es el más adecuado para la actividad física. • Por ejemplo, si la sesión de entrenamiento se sitúa a última hora de la tarde o noche, es posible que dependiendo del carácter de la a...

1- LA PISADA NEUTRA: Cuando la pisada es neutra (también se dice biomecánicamente eficiente) se logra el PRONADOR,NEUTRO,SUPINADOR equilibrio ideal entre estabilidad y absorción. Sorprendentemente no hay más de una cuarta parte de los corredores que tengan este tipode pisada ideal. 1. El talón conta...

Os dejo unas rutinas de estiramientos en este enlace, esos grandes olvidados, pero muy importantes a la vez. Feliz año a todos. Espero os gusten.
http://planificatuentrenamiento.es/rutina/

Llegan las fiestas navideñas, para mí las fiestas del “exceso”: miles de regalos, miles de celebraciones, y, por supuesto, miles de comidas y cenas. Todos somos conscientes, en mayor o menor medida, que esos excesos no pueden ser buenos, aún así, “la tradición es la tradición”. Uno de los enemigos e...

Uno de mis atletas, D. José Trejo, un buen ultra y triatleta tiene una molestia en la banda iliotibial. Es una dolencia propia de los corredores de fondo y de los deportistas. Quien quiera más información sólo tiene que consultarme. http://www.planificatuentrenamiento.es El síndrome patelofemoral co...