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hola domingerau.ha habido algun forero que que andaba bien encaminado.mi consejo es que que comas mas cantidad sobre todo de hidratos,cuidando de no comerlos por la noches y siempre libres de grasa, cada 3 horas maximo,4 dias de entrenamiento con aerobicos.saludos

hola caution.creo que no deverias darle importancia a los nombres.si quieres conseguir fuerza en general centrate en los movimientos basicos entre los basicos o lo que es lo mismo:press de banca plano,sentadilla y peso muerto.despues sigue con movientos basicos generales como:presses inclinados y de...

seguramente que tienes un metabolismo rapidisimo,pero de lo que estoy mas seguro es que que no comes como devieras.pechuga de pollo,carne de ternera,pescado y lo que tambien es muy importate,arroz,pasta,frutos secos,verduras.como mucho cada 3 horas.suerte