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No pense que se iva a revivir este post XD jajaja ya por cierto, mis dudas sobre eso ya a sido aclarada, ya entendi claramente que no se puede crecer sin taparse, como tampoco recortarse si perder un poco de musculo ¿Podrias extenderte un poco en este punto?, según deduzco de tus palabras quiere dec...

Okas, muchas gracias por las respuestas al final de cuentas, es lo mejor para la salud fisica y menta esos concejos, que ya muchos me decian, y no obsesionarme tanto por las calorias, gramos de ch grasas horarios de comida etc... un saludo

Si si entendi, gracias por las respuestas
y por ejemplo, ahora si quiero marcarme un poco, estar definido, tendria que seguir comiendo como ahora, pero le meto aerobico, andar en bici, caminar correr etc no? o tambien tendria que comer menos..?

Jaajajajjaja que genio

En la dieta que puse, estaba pensando seriamente en cambiar las dos latas de atun por otra comida, que sea.. eem algo mas comun, por que casi siempre en esa comida estoy con amigos o con familiares, y es como que te miran raro por comer eso, se que no hay que dejarse llevar por la gente para cumplir...

Osea, que se podria decir que este tipo de dietas, o faces es para gente ya experimentada con el tema de los cambios en la dieta? por ejemplo para mi que estoy terminando mi primer etapa de volumen, al terminar la definicion no me convendria empezar con esto, tendria que esperar un poco, por que apa...

Gracias por los comentarios, ahora me surge esta duda.. ¿Con que otro alimento puedo combinar las legumbres para conseguir proteinas de buena calidad? por que por lo que tengo entendido las legumbres tienen carencias en triptofano, cisteina y metionina por ejemplo, las lentejas o arvejas con que otr...

Si, la verdad creo que subi algo rapido, igualmente suponiendo que termino volumen con un %De grasa no mayor a un %20, me costara mucho quemar la grasa ganada? yo tenia pensado que me poda llevar unos 4 meses, igualmente de ahi en mas el año que viene, no se si seguir haciendo "volumen" po...

Hola muchachos! antes que nada queria comentarles que estoy subiendo bastante bm creeria yo :D! desde abril-mayo que voy tratando de ganar musculo o subir, empece en 65 kg y ya estoy en 76 (mido 1.72-1.74) pienso seguir hasta fines de septiembre, después empezare a definir... que tal lo ven? bueno a...

Creo que la genetica tiene algo que ver, hay personas que tienen un porcentaje bajo de grasa y no se les nota tanto, hay otros que tienen porcentaje de grasa normal y pueden estar marcados, creo yo que los abdominales empiezan a salir a luz con un indice por debajo del 15%.. yo lo mas bajo que llegu...

Creo que eso es comun, osea al sentarse ala mayoria de las personas se le hacen pliegues en el abdomen por la piel, creo que le pasa a todos, aunque tenga un 7% de grasa corporal ¿porque cuando hago ejercicios se me ven y cuando esta en reposo no? Los abdominales son un musculo como cualquiera, cuan...

karkian escribió:Estas consumiendo 58 gr de proteinas mientras que deberias estar consumiendo unos 86,consumes 175 gr de proteina mientras que deberias estar consumiendo unos 97 gr..Todo eso repercutira negativamente sobre tu crecimiento muscular..

Como? no entendi lo que quisiste explicarme

Muchachos no quiero abrir un nuevo post para una pregunta sencilla que me surgio hoy en el gym... hoy en el gym donde voy iva a comprar las protes que uso habitualmente, y la chica del gym me aconsejo un "gainer" (no tan pesado) de la misma marca, yo para probar cambiar un poco y como sali...

Entonces se podria decir que esta bien todo? no tendria que cambiar nada?

Gracias por los comentarios muchachos :D queria aclarar, que tambn meto pastas y legumbres en la semana, siempre en la hora del almuerzo cuando remplazo los tartines o las milanesas jaja, comer como bastante variado, y sobre mi entrenamiento, en este momento hace ya un par de meses estoy entrenando ...