Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

cada dia hago un ejercicio distinto como ya llevo 3 años en el gym, ya me se unos cuantos y voy alternando

Buenas a todos llevo 4 meses siguiendo una rutina que me propusieron varios foreros, mi rutina es para sacar volumen, como soy estudiante no tengo mucho tiempo para hacer dietas pero intento no comer comidas guarras. La duda que tengo es si despues de estos meses tengo que cambiar los musculos de di...

Gracias por las respuestas, creeis que seria bueno la natacion los dias de descanso?
Un saludo.

Mucho entrenamiento. Lunes - pecho - espalda. Martes - descanso. Miercoles - pierna completa. Jueves descanso. Viernes - hombros y 2 ejercicios de bíceps y tríceps. Ménos volúmen de trabajo bien hecho = mejores resultados. Saludos. Gracias por la respuesta, los dias de descanso puede venir bien hac...

buenas a todos soy nuevo en el foro y necesito vuestra ayuda, soy un chico de 19 años mido 1,72 y peso 63kg. Llevo llendo al gimnasio desde hace dos años pero de forma bastante irregular y ahora que he terminado el curso y todo eso e decidido ponerme a tope para sacar volumen, mi plan de la semana e...