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La grasa no se elimina de forma localizada... lo único que puedes hacer es seguir con el volumen, meterle mucha caña a los hombros, y luego cuando ya hayas alcanzado un volumen aceptable, hacer una buena definición. Quizás puedas reducir algo la cintura con el vacio abdominal... pero que vamos... De...

¿Y para qué quieres hacer abdominales? Los abdominales es un músculo como otro cualquiera, si haces natación o cualquier deporte ya los estás ejercitando(como ha dicho DAMARPO) Y si vas al gym, pues los trabajas entre series o al acabar el entreno. Se pueden entrenar de forma aislada para fortalecer...

Gracias compañero, me pasaré por el médico a que me eche un ojo al hombro y si veo que es necesario iré al fisio... empezaré poco a poco y después ya veré si vuelvo a meterle mucho peso al asunto. De cualquier modo tengo pensado empezar con algún deporte de contacto o arte marcial tan pronto como me...

Cómo sabes esto? Desde pequeño tenía una buena capacidad para actividades intensas y de corta duración como sprints, sin embargo las actividades que requerían un poco de resistencia me eran bastante costosas. Además el tiempo de recuperación de las actividades explosivas era bastante reducido... me...

No, simplemente tengo algo tocadas las articulaciones. Luego si nos ponemos a buscar de forma ultradetallada pues tengo una cosilla en el hígado hereditaria que me impide exceder demasiado las proteinas(pero que vamos... mientras no pase de 2gr por kg no pasa nada), y bueno... predominancia destacad...

ÁlvaroChp escribió:Hola, por qué por el hecho de ser ectomorfo eres más propenso a lesiones?.

Un saludo

Es el somatotipo que tiene mayor probabilidad de lesión porque las articulaciones son más frágiles y estrechas, y se realiza un mayor recorrido. Además repito que soy una persona bastante alta (1,95m)

Buenas, aprovecho para presentarme. Tengo casi 20 años, llevo entrenando con pesas más de 3 años, durante este tiempo he entrenado tanto volumen como fuerza. Soy bastante alto y de complexión ectomorfa, eso me hace propenso a tener lesiones, cosa que ha ocurrido este último año, que por alterar los ...