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No son exagerados ni demasiado ambiciosos, son un 10-15 % más de los pesos máximos que ya movía (para series de 10-12 repeticiones). Me parece bastante razonable teniendo en cuenta que pretendo ganar fuerza y que sólo moveré esos pesos al final y para series de 5 repeticiones. En barbell row de mome...

Empecé hace 3 semanas la rutina de stronglifts y de momento va todo bastante bien. Para calcular los pesos con los que empezar hice el cálculo de atrás hacia adelante, intentando mover al final de los 3 meses: 120 kg en sentadillas, 150 Kg en peso muerto y 90 en pecho. El tema es que con overhead pr...

Comer bien y de todo, descansar bien y entrenar duro. Siempre he pensado así, es verdad que a veces nos empeñamos en complicar lo sencillo. Creo que en mi caso lo que fallaba era el entrenamiento, que apenas lo variaba y estaba estancado. Así que a dejarse de tonterías y a entrenar! Ya iré contando ...

Gracias cyberclon. Creo que tienes razón, lo mejor sería centrarme en una rutina de fuerza y más adelante intentar perder peso o definirme. A mí también me parece lo más lógico, mis dudas vinieron al leer el 'The 5x5 report' de Mehdi Hadim, con el que se supone que ganas fuerza y pierdes peso a la v...

Se me olvidó decir que entreno por la tarde, de 7 a 8 normalmente, y preguntar que si en los días de descanso se sigue la misma dieta ¿Qué pasa esos días con las comidas pre y postentrenamiento? ¿También meto CH en la cena?

Muy buenas, soy nuevo en el foro y me gustaría pediros algunos consejos. Llevo varios años entrenando, pero siempre de manera irregular y sin definir bien mis rutinas. Ahora estoy un poco pasado de peso y quiero empezar de cero, el problema es que leo tantas cosas y tan contradictorias que me pierdo...