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Yo sé bastante de nutrición, y sí falta bastante verdura y fruta y sobran proteínas. No estás haciendo una rutina de hipertrofia y no estás rompiendo tanto músculo como antes, por lo que deberías bajar un poquito el consumo de proteínas. Vas a notar que retienes más agua si incorporas las verduras, ...

Hola a todos, soy nueva en el foro y este es mi primer tema. Siempre que busco en internet cosas acerca del ejercicio, la nutrición, etc, me acaban redireccionando a este foro y por eso he decidido registrarme. Tengo una duda que me preocupa un poco acerca del entrenamiento. Vereis, os pongo un poco...