Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

ok, muchas gracias por tu respuesta, me sirvio mucho.
si mas usuarios me pueden dar mas consejos bienvenidos sean

hola, soy nuevo en el foro y bueno quiero que me ayuden, el tema es que quiero empezar a ejercitarme para ganar masa muscular y marcar el cuerpo, tengo 16 años mido 1,70 cm y peso 56 aprox, como ven soy muy delgado. quiero que me indiquen que hacer para ganar masa muscular y para ejercitarme tengo u...