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He hecho yo mismo una rutina de 3 dias, he intentado repartir mejor los ejercicios como me dijisteis, mirad a ver que os parece: RUTINA MUSCULACIÓN -1r Día: Pecho y Triceps a) Flexiones de brazos (libre) b) Peck Deck 10-14-12-10 c) Hammer Strength Bench Press (br adelante) 10-14-12-10 d) Jalon de tr...

Gracias por contestar. Tomo nota e intentare repartir los ejercicios de las distintas partes del cuerpo y tambien me asegurare de hacer los ejercicios bien consultando con amigos que suelen ir al gym y el preparador fisico de mi equipo, que no estoy ahora para ir lesionandome jeje. Y como bien a dic...

Que os parece esta rutina? Rutina máquina multiestación sin soportes (para sentadillas, presses inclinados etc.) puedes hacer: Lunes: Pecho y espalda Jalones al pecho 4×10 Flexiones de Brazos Remo sentado 4×10 Peck deck 4×10 Martes: Abdominales y brazos Jalón de triceps en polea 4×10 Curl de biceps ...

Hola, me compre hace poco una mquina de musculacion multiestacion: http://www.decathlon.es/multiestacion-hg-60-4-id_8192305.html Peso unos 78kg y mido 180cm ( mas o menos hace tiempo que no me peso ni mido), juego a futbol en un nivel alto (se exige trabajo y rendimiento) y tengo 19 años. En general...