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pero temo que una gran parte se lo deba a la creatina. Vamos, que en 2 semanas cuando deje el ciclo tengo miedo de desinflarme como un globo meando todo el agua que tengo ahora mismo de más. Ni de coña. El aporte de la creatina es mínimo. No lo vas ni a notar. ¿Y entonces cómo he podido subir seis ...

Hola a todos: Rescato este post porque ya han pasado mes y medio desde que escribí para pediros consejo con la dieta y el entrenamiento. Como os dije, estaba en 61 kg (183cm). Ahora peso 67 kg. Hice alguna modificación en la dieta, alternando arroz y avena, y metiendo más legumbres y frutos secos. B...

ok, lo de vegetariano lo decia por la dieta y porque veia la ausencia de carnes etc, que suelen siempre estar presentes. Creo que podrias meter queso, avena, mas legumbres... algun batido de leche/frutos secos/fruta/cereales para ingerir mas calorias de forma fácil. A fin y al cabo, por lo que mide...

Espero que el arroz te salga bueno...jejeje!!! Eres vegetariano? Yo ahí no te puedo ayudar. La rutina propuesta por Hetare, está muy bien. Gracias por el cable. Sí, soy vegeta (de los que toman huevos y leche). Rutina A: Sentadilla 3×5 Press de banca 3×5 Peso muerto 1×5 Rutina B: Sentadilla 3×5 Pre...

Espero que el arroz te salga bueno...jejeje!!! Eres vegetariano? Yo ahí no te puedo ayudar. La rutina propuesta por Hetare, está muy bien. Gracias por el cable. Sí, soy vegeta (de los que toman huevos y leche). Rutina A: Sentadilla 3×5 Press de banca 3×5 Peso muerto 1×5 Rutina B: Sentadilla 3×5 Pre...

Hola a tod@s: Hoy empiezo a entrenar duro y me gustaría que me echarais un cable con la dieta, el entrenamiento y tal. Antes que nada os describo mi físico: Ectomorfo 183 cm 61 Kgs Piernas delgadas, tronco estrecho de dorsal a ventral y hombros y espalda muy anchos (casi desproporcionados, lo achaco...