Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

no es que no pueda, es por falta de tiempo , me hace falta algo que sea rapido y que me pueda dar lo mismo que una comida.

Muchas gracias ,el unico problema de las barritas por lo que tengo en tendido es el precio , pero si algo se quiere algo cuesta ,

A ver si alguien me puede ayudar ,estoy en la fase de ganar volumen y por ,mi trabajo no puedo hacer 5 comidas diarias , solo puedo hacer tres desayuno .almuerzo y cena , por las mañanas recien levantado me tomo un batido de proteinas y por la tarde tomo 5gr de creatina despues de entrenar con zumo ...

Muchas gracias ,este foro funciona ,

Tengo un pequeño lio ,estoy empezando a tomar Creatina y no se muy bien la medida , se que es 5 gr , pero como la peso? , es una cucharadita de cafe una cucharada Sopera , espero que alguien me ayude antes de que me pase y empieze con las diarreas , Gracias