Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Gracias a todos por vuestros consejos. Entonces seguire esta rutina por las 6 semanas que me ha dicho hasta que me cambie por otra, y os cuento que tal me va!

pd: No me importa en absoluto efe, estamos para compartir y mejorar entre todos

Hola a todos, soy nuevo en el foro. Queria preguntaros acerca de una rutina que me ha recomendado mi entrenador de gimnasio para aumentar volumen. Llevo un mes en el gimnasio con una rutina de adaptacion y ahora comienzo esta a la vez que hago dieta para subir de peso. -DÍA 1- -Pecho: •Aperturas con...