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Quizá no coma todos los nutrientes suficientes pero comer como mucho, te lo.puede decir el "sr. ROCA" voy a visitarlo 3 veces al día. Jeje. cuando antes iba una o dos.

Hola Adren . Pues yo creo que como más que lo que lo me pones ahí. claro está que todo depende de cantidades. Hay que contar también desgaste diario de entrenamiento y por supuesto desgaste diario laboral, en mi caso soy técnico de mantenimiento y las jornadas de trAbajo son largas y duras. Ahí hay ...

Desayuno batido carbohidratos. dos tostadas de pan integral con aceite de oliva tomate triturado requesón salmón y pollo en lonchas un tazón enorme de leche casi medio litro con avena hasta arriba de avena. 15 o 20 almendras una fruta aveces arroz un poco de pasta del día anterior. almuerzo sándwich...

Cambiare mi rutina. pasare de 4 días a 3. metere ejercicios que recomendais . comere más.
Saludos

Más que como ahora..... ?????? este mes pasado 600 euros en comida.... mi.mujer se lleva las.manos a la cabeza .... ella come como un pajarito. yo lo mío y lo de ella. cada tres horas pumba ...... y las comidas principales...... sin talento. Nunca hubiera dicho que la rutina que me propones hubiese ...

Gracias por vuestra respuesta compañeros. Adren , a que te refieres con ejercicios basicos? press de banca en banco plano y biceps normales en barra Z serian ejercicios basicos? No se trabaja mucho mas el musculo complementandolo con otros ejercicios como a 45º , o biceps concentrado? triceps patada...

mi rutina semanal es lunes hombross 5 ejercicios diferentes frontal lateral elevaciones remo al mentón y abdominales varios ejercicios diferentes. martes descanso miércoles pecho cinco o seis ejercicios diferentes Press 45 aperturas aperturas pull over y bíceps 4 ejercicios diferentes alterno barra ...

Hola compañeros Expongo mis dudas. En Abril de 2013 pesaba 82Kg de vida mas bien sedentaria, enorme flotador rodeandome , me propuse cambiar mi fisico y asi lo hice, me apunté al gimnasio, hice una dieta hipocalorica, pero muy equilibrada para tonificacion musculacion, con grandes desayunos, comidas...