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Tengo 46 años, mido 1,72 y peso 78 kilos. Llevo casi dos años que voy al gimnasio y 4 días por semana. Hago entre 30 y 40 min. de aeróbic (cinta y bici) y después los ejercicios con pesas. Quiero pedir ayuda por si sabéis de un sitio donde pueda encontrar que comer, cuando y que ayudas tomar a cada ...

Tengo 46 años, mido 1,72 y peso 78 kilos. Llevo casi dos años que voy al gimnasio y 4 días por semana. Hago entre 30 y 40 min. de aeróbic (cinta y bici) y después los ejercicios con pesas. Quiero pedir ayuda por si sabéis de un sitio donde pueda encontrar que comer, cuando y que ayudas tomar a cada ...