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AJam entiendo, pero y en cuanto a espalda siento que estoy bien, que avance muchisimo. El problema es que esta rutina no me da resultado para bicep y pectorales. Yose que lo mas completo seria ir al gym donde tengo todos las herramientas necesarias para trabajar correctamente todo, pero no lo puedo ...

Hola que tal soy nuevo en este foro, y hago este post porque queria hacer la siguiente consulta: Yo entreno en mi casa y solo tengo; una barra para hacer dominadas y una sola mancuerna con 10kilo de discos (2 x 2,5 kg, 4 x 1,25 kg). Hace ya como 6 meses vengo haciendo la siguiente rutina que yo me a...