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Perdonad por retomar el tema. Me queda una ultima duda, cuando me recomendais hacer los ejercicios? Segun e leido el descanso es muy importante. Entreno el lunes miercoles y viernes de 19:30 a 21.30. Antes de entrenar? Despues? o los dias que no entreno?

Muchisimas gracias por toda la informacion! Lo tendre en cuenta y lo aplicare.

Muchas gracias por contestar! Como veis no tengo idea de como funciona esto. Llevo unos 7-8 meses con el boxeo, y cuando empece era con fines de hacer ejercicio, pero me planteado competir en un año o incluso en menos. Para ello quiero subir de peso(Masa muscular) de los 65 a los 70. No he entendido...

Hola a todos, Tengo 21 años, 1,80 y 65 kg. Hago boxeo 3 dias a la semana 2 horas cada dia, ademas de eso salgo a correr los dias que no entreno. Deseo coger masa muscular, sobre todo en los brazos. Agradeceria mucho que me dierais algo de informacion sobre la dieta que debería llevar, si deberia tom...