Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Tengo muchas dudas sobre la musculación ya que he leido muchas cosas y ya no se que creer, he llegado a leer en foros que con la musculación la grasa se endurece y no se puede eliminar. Tengo 25 años, peso 73kg y mido 1,71. He perdido ya 13kg os dejo unas fotos del fisico que tengo ahora. ¿Debo perd...

7:00 : 80 gr de avena (con 2 yogur desnatado o leche desnatada) // cereales con leche desnatada // arroz integral // tostadas de pan y leche. 8:00 : GYM agua o te verde para beber. Plátano al salir del gym 9:30 : tortilla de 8 claras y dos huevos con dos latas de atún. 12:00 : dos filetes de pechuga...

Lunes Y Miercoles PECHO: 4 Series, 10 rep. 1 min 30 des. Apertura con mancuernas (Acostado) Press mancuernas (acostado) Press inclinado con barra Flexiones TRICEPS: 4 series, 10 rep. 1 min 30 des. Press francés con barra Extension en polea Tricep con mancuerna Martes Y Viernes PIERNA: 4 series, 10 r...

edad 25 años

Buenas a todos soy nuevo en este tema y hace 1 mes que empece el gym y tengo unas cuantas dudas os dejo mi estatura y peso. Mido 1,73 peso 83 kilos me gustaría ponerme en forma y quería saber si con el peso que tengo puedo hacer pesas y ponerme fuerte o bajar mas de peso y luego empezar con las pesa...