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Buenos dias, tengo una duda. Cuando vosotros planificais la dieta, una vez calculais vuestro gasto calorico aprox., repartis las calorias y macros a partes iguales durante los 7 dias de la semana indistintamente si toca entrenamiento o descanso?? O por ejemplo, comeis mas o menos según el día. Yo ha...

Si si, hablaba siempre desde lo saludable. Me gusta la buena forma física y por supuesto la estética pero prima la salud x encima de todo y tengo claro desde un primer momento que esto es un foto de opinión y que los comentarios (salvo que alguien se declare profesional de ello) son subjetivos y pro...

Muchas gracias galactos. Por otro lado, tu tb consideras que 2gr. De proteina x kilo de peso (vegetal ahí incluida) es una cifra más que suficiente?


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Entonces, si después del entreno elimino el batido de prote y me como 2 platanos y 20gr. De almendra x ej., no voy a notar nada de nada ni para bien ni para mal mientras mantenga mis macros


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Yo creía q era la comida más importante del día, la inmediatamente después del entreno


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Buenas tardes, mi pregunta viene en el post entrenamiento. Después de la sesión de pesas o pesas + cardio y antes de la comida o cena (según entrene mañana o tarde) suelo meter 2 par de platanos y aislado de proteina. Quiero dejar de tomar la prote unos meses. Que soléis tomar vosotros post-entrenam...

Vosotros tenéis en cuenta la proteina vegetal? O sólo la animal?


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Jooooe... Me estas tirando al traste los años que llevo contando kcal y las cuentas para no consumir excesivas proteina... [emoji28]


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Por otro lado, la alimentación, ahora mismo ya consumo 2,2 gr. de prote x kilo de peso. En cuanto dejarías los hidratos y cuanto consumirías de proteina animal? Siempre estoy con el mismo Run-Run de si contar la prote animal sólo, ambas... Etc


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Ok, entiendo un fullbody x ejemplo de 2-3 días? Y la parte atlética cuanto la reducirías?


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La parte en la que estoy es la q te comentaba, 73kg, 180cm, 8'5% grasa, estructura atlética (bastante estético y musculado), y con bastante tiempo para la práctica deportiva y buen fondo físico. Los pesos que muevo, ya lo ves, muy normales


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Eres una máquina Arturo, gracias por tus consejos. Una pregunta, si decidiera ahora q no compito buscar estética y crecer un poco (2-3 kg aprox) que harías!? Limitar sólo la parte atlética y nos valdría el trabajo de musculación?


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Viendo mi actividad y la dieta que sigo (en mi post de apertura), consideras correcto mi cálculo de requerimiento calórico y me reparto de macros?? Algún cambio / consejo??


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GYM JUNIO WEIDER + PUSH/PULL Descanso Ej. Completos.- 2' Ej. Aislados.- 1'30" Ej. Baja F.- 1' Myo.- 10" Abdomen.- 30" LUNES (Pecho/Espalda) - 1h CORRER1 A. Press Plano c/m.- 3x6x30 B. Dominadas Lastradas.- 3x6x12,5 C. Press Inclinado Barra (Altura6).- 3x8x22,5 D. Remo 1 Mano c/m.- 3x8...

Bueno, pongo neófito en la musculación xq no estoy nada documentado y no podría aconsejar a nadie, pero realmente llevo con rutinas de 4-5-6 días, aproximadamente 3 años. Las cambio mensualmente según el objetivo que busque. Que te parece la de este mes x ejemplo? Enviado desde mi iPhone con Tapatalk