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Gracias. yo lo que me referia no solo hacer ejercicio por moverme sino mas bien musculacion creo que se llama sin ir a un gym.

Hola buenas quisiera que me diesen su opinion sobre esta rutina que he encontrado SE SUPONE de la marina de EEUU. que opinais o que puedo hacer es sin ningun tipo maquinaria ya que no dispongo. yo lo que voy buscando es darle forma al cuerpo y mas masa muscular saltos de tijeras, fondo de pecho, sen...