deja descansar los músculos alrededor de 2 días y utiliza esta rutina
lunes: bicep y pecho
martes: pierna y abdomen
miércoles: tricep y espalda
jueves: hombro con trapecio
viernes: pierna y abdomen
no hagas tanto cardio si lo que quieres es hacer volumen, has como 20 min o poquito más
Se encontraron 2 coincidencias
- 12 Oct 2014 23:29
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: Rutina volumen (ayuda)
- Respuestas: 2
- Vistas: 900
- 12 Oct 2014 22:42
- Foro: Foro de musculación y nutrición
- Tema: He engordado 3kg en 2 semanas. demasiado rápido? [ectomorfo]
- Respuestas: 1
- Vistas: 1064
Re: He engordado 3kg en 2 semanas. demasiado rápido? [ectomo
hey hola. Bueno, pues llegue a leer tu duda y pues a la poca experiencia que llevo de mi corta edad te diré, si tu estas buscando un volumen muscular esta súper bien, al contrario de que piensan las personas de que vas a bajar de peso vas a subirlos por tu desarrollo muscular. Ahora si ese es tu obj...