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gracias hulk

el problema es que con la luxacion no hay dolor de sale el hueso de su sitio sin avisar ,el dolor viene despues, y creo que la postra de las dominadas faborece esa salida, detodas formas probare aver que tal y sino las dejo,


gracias y un saludo

gracias de nuevo empiezo ha realizarla ya mismo
pero permiteme una pregunta sobre las dominadas (que por cierto no se donde las hare , pero ya me buscare la vida)
¿no correria peligro de luxacion en el hombro otra vez?
gracias por aguantarme y contestar

un saludo

no es que quiera cambiar ninguno es que no dispongo de los medios para hacerlos


jalon polea
cuadriceps en maquina
polea espalda
paralelas

gracias y un saludo

gracias hulk , se debieron de juntar las dos respuestas anteriores ,no se si leiste lo que queria conseguir, en un par de horitas de entrenamiento al año je,je en cuanto a la rutina que pones para volumen no puedo llevarla por que no dispongo de los medios , habria alguna forma de sustituir ejercici...

BUENO ANTE TODO GRACIAS POR CONTESTAR , OBJETIVOS PINCIPALES SON VARIOS 1º QUEMAR GRASA, 2º COJER ALGO DE MASA MUSCULAR , 3º PERDER ALGO DE PESO , Y FORTALECER LA MUSCULATURA DEL HOMBRO , QUE DEVIDO A UNA LEXION (LUXACION ) LO TENGO BASTANTE POCO FORTALECIDO ES FACIL CON UN PAR DE DIAS DE ENTRENO AL...

LUNES pecho , triceps,biceps 20 minutos aerobicos(bici, cinta) para calentar press de banca plano press de banca inclinado butterfly pull-over con mancuerna press frances con mancuerna extension sentado con mancuerna curl con barra curl alterno con mancuerna MARTES aerobicos cinta 45 minuto MIERCOLE...

para lo que teneis el banco ,(yo lla lo he comprado y montado jeje) le noto que las barras que sujetan la barra estan muy adelantadas con respecto a la tabla y el butterfly es un poco corto
¿como se usa mejor el butterfly ?
es que casi no entro en la tabla
gracias

GRACIAS POR CONTESTAR Y POR VUESTRAS OBSEVACIONES
Y QUE OPINAIS EL BANCO O UN MULTIEJERCICIOS DE ESOS CON CABLES?
GRACIAS Y UN SALUDO

PARRIBA

HOLA GRACIAS POR RESPONDER LA BARRAYA LA HE COMPRADO HOY PERO ACTUALMENTE CON EL BANCO(TABLA DE ABDOMINALES PLANA) NO LA PUEDO USAR, EL QUE ESTOY INTENTANDO COMPRAR SI QUE TRAE EL SOPORTE PARA LA BARRA Y SE PUEDE INCLINAR PERO NO DECLINAR EL QUE SE PUEDE DECLINAR E INCLINAR SE DISPARA A 400 € Y ME P...

HOLA LLEVO UN PAR DE MESES ENTRENANDO CON UNAS MANCUERNAS EN CASA , HASTA AHORA ESTOY ENTRENANDO 3 DIAS A LA SEMANA HACIENDO ELEVACIONES LATERALES ,FRONTALES,APERTURAS EN BANCO PLANO, PRESS FRANCES PARA LOS TRICEPS Y EL TIPICO EJERCICIO DE CURL PARA BICEPS , LOS LUNES MIERCOLES Y VIERNES TRES SERIES...