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Hola llebo tiempo en el foro y e recopilado todo tipo de imformacion y la vrdad esque me a ido super bien,pero lo que me a pasado este verano creo que no es normal ,e seguido la dieta y el entreno y la verdad que e bajado de 4 a 4 kilos y medio,pero tambien digo que no como igual que en el invierno,...

Hola, llebo tiempo en el foro y e recopilado todo tipo de imformacion y la vrdad esque me a ido super bien,pero lo que me a pasado este verano creo que no es normal ,e seguido la dieta y el entreno y la verdad que e bajado de 4 a 4 kilos y medio,pero tambien digo que no como igual que en el invierno...

pues nada e estado mirando las rutinas que hay en la pagina principal de el foro en el post de rutinas pero no e encontrado ninguna que se ajustara a lo que yo quiero hacer que es simplemente es definir ,solo encontre de fuerza y volumen y una solo de definicion . pues nada me agradaria que alguien ...

Os agradezco mucho vuestras respuestas pero no me podriais aclarar mejor algunos de los ejercicios que me aveis mencionado? esque no se que hacer mas ,todo esto lo hago en casa en una habitacion grande que tengo tengo casi de todo asiesque por maquinaria no es decirme que es mejor para hombro que me...

pues mi entreno es el siguiente: lunes pecho press banca series 12,10,8,6 press inclinado 4x10 aberturas planas 12,10,8,6 declinado 4x10 martes espalda dominadas aunque no muchas las que puedo pero 3x..... tras nuca 12,10,8,6 remo al pecho (maquina) 4x10 remo normal (mancuerna) miercoles honbro pres...

hola buenas no e posteado mucho porque segui unos consejos de unas dietas y unas tablas de volumen y no e tenido queja ,pero ahora.......uuff me parece que e subido bastante bueno en realidad e subido de todo pecho, brazo, hombro , espalda ,pero claro todo esto me a acompañado de un poco de tripa qu...

puesnada sobre todo muchas gracias por haberme contestado y lo que hare es bajar los carbo por la noche ,sustitullendola por una buena ensalada verde sin nada y despus algo de pescado blando o de carne ala plancha . lyo lo que no se si los yougures que tomo son muchos y las piezas de fruta tambien p...

asiesque me dices que estoy sobre entrenado y que deberiqa trabar dos musculos por dia ,para asi descansar mas no? entonces agrupo dos musculoos uno pequeño con uno grande asi lo are en tres dias ,pero....el resto de dias que hago repito un dia o descanso los cuatro restantes¿? tambien me gustaria q...

Hace un par de meses que estoy siguiendo una dieta y la verdad esque e evulucionado bastante pesaba 68,5 y ahora peso 74,5 ,mido 170 y mi constitucion es de estas que te sale barriguita. ya se que cuando haces volumen te crece todo y en eso estoy pero la tripa no me a crecido en abundancia ,yo creo ...

lo malo de la creatina esque me pone nervioso esque tambien tomo tranquilizantes y antidepresivos por eso tome una vez un ciclillo de creatina y no pase de las cargas de 20 gramos ,eso si tiraba mucho mas y la recuperacion entre serie y serie era muy buena por eso no me atrevo a tomarla otra vez ave...

hola hace un tiempo mas o menos un mes y medio que empeze con la dieta de volumen lo llevo bastante bien esto de las comidas y de 68 que pesaba ahora peso 72,5 eso en un mes y medio aproximadamente ,ahora os pido un consejo aver que opinais, e decidido en tomarme el megamas 2000 de nutri sport para ...

pues nada cambiare un par de comidas de carne una por arroz y otra por pescado asi tendre menos racion de carne y ala vez le meto otro tipo de vitaminas al cuerpo,os agradezco vuestras respuestas y dentro de un par de semanitas o un mes os dire como me va si e subido o e bajado de peso y en general ...

osea que es demasiada carne para esta dieta y como podria hacer ,¿porque la suprimo? porque e probado estos dos dias y la verdad esque e bajado un poquito ,la bajada no se a notado en escesivo ,pero tendra que haber algo para no comer tanta carne ¿se puede suprimir por arroz ,o pasta? por las mañana...

hola hace unas dos o tres semanas preguntaba por una dieta y tal bueno la e conseguido hacer ami manera leyendo un poco y todo eso. pesaba 68,5 kilos y ahora estoy en 70,5 dos kilos en dos semanitas o asi eso si comiendo 5 veeces al dia .lo que claro me a salido un poco de tripilla y eso no gusta mu...

salu2 y muchas gracias de nuevo max muscle y demas gente de el foro.