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Buenas a todos. Dentro de poco ya quiero subir las calorias a mi dieta (los carbohidratos solamente, porque lo demas esta bien) porque veo que ya es hora de hacerlo (ya que a mis calorias de mantenimiento, aprox. 2297 kcal, solo le he sumado 200 kcal mas hasta el momento y necesito elevarlas mas). A...

Buenas a todos. Comence a entrenar desde el lunes con una dieta -segun yo- bien estructurada para ganar masa muscular. Sin embargo, no se por que pero al cumplir con mi dieta me siento lleno y hastiado y el malestar va aumentando dia a dia y no quiero dejar de comer (ya que soy ectomorfo y debo come...

1. No. De hecho es recomendable hacerlos en sesiones diferentes. 2. Por supuesto. Los ejercicios de aislamiento generalmente se tratan como ejercicios accesorios y no son imprescindibles. 3. Generalmente se empieza por los básicos, y de entre estos los más demandantes primero (sentadilla y peso mue...

Buenas a todos. Bien, como dice la pregunta, si bien se que en este tipo de rutinas hay que entrenar con ejercicios basicos principalmente, tengo estas dudas: 1. Es necesario entrenar Press banca, Peso muerto, sentadillas,remos,dominadas,fondos,todo JUNTO todos los dias de la rutina? o hay que distr...