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Nunca me gusto ese post. Apenas aclara nada nuevo: es lo de siempre, el cardio en ayunas porque no tienes reserva y tiras de grasa, o despues de entrenar porque has agotado las reservas de glucogeno... Yo lo haria a ayunas, ademas asi te lo quitas de encima para el resto del dia macho y en el gimnas...

Realmente se pierde grasa a partir de los 30 minutos, a razon de un gramo de grasa por minuto. Osea que si corres 60 minutos en tu umbral aerobico, perderas 30 gramos de grasa. "Supuestamente" claro esta. Si con esa teoria haces 4 horas semanales de aerobico, perderas un total de 120 gramo...

Que pasa tio! Mi consejos: Comer pòcas cantidades (pero algo mas de lo que comes que parece muy escaso, y te esta relentizando el metabolismo), 5 veces al dia y por la noche comer ligero. Bebe agua a dolor Haz ejercicio aerobico 4 dias a la semana: tres de ellos en ayunas a razon de 40 minutos, y ot...

La siesta es jodidamente buena chaveas! Lo malo: Que los dias como hoy, te levantas, te espabilas, ves 20 minutos la tele, comes, duermes, y te piras.... Cero aprovechamiento de finde!! A veces si es cierto que si te esperas mucho pa echarte la siesta te notas hinchado y es mas complicado sobar. Cad...

He estado dos meses tomando un termogenico, y haciendo la rutina que he posteado (con todos los musculos claro esta), he conseguido reducir bastante grasa, y definir bastante los musculos y ademas he conseguido bastante volumen, y del bueno. Concretamente no se si tengo mas grandes los hombros o la ...

Quiero volumen

Puedes aconsejarme algo?

Que os parece esta? PEctoral: Biserie: Press Plano+Aberturas inclinadas (2x10)x4 Triserie: Press Inclinado+Fondos Paralelas+Contractor (3x10)x3 Bioserie: Cruce de poleas+Flexiones (2x12)x4 Hombro: Press Barra 15-12-7-9-11 Triserie: Press Mancuerna+Elevaciones Frontales+Pajaros (3x10)x4 Biserie: Elev...

Es muy sencillo... cuando quieras definir cambia la dieta y la rutina. Tu cuerpo no va a marcar cuando debes definir o pillar volumen, eso lo hara tu mente. Por lo que he leido y he visto es complicado no perder algo de volumen cuando tiras de definicion. Ejemplo: Tu prioridad a la hora de pillar co...

Que pasa chaveas! Tirando de verano a dolor! Tengo dos preguntas: 1. Es lo mismo correr 30 minutos a 10 kilometros por hora, que andar 5 kilometros en 1 hora? (Respecto al gasto calorico, energetico, de grasa y musuclo) 2 Como se llama el aparato ese que se engancha en el cuerpo y te dice los kilome...

Llevo tres semanas con suplementacion.

Aun no ha hecho efecto.

No se si lo hara xDD

Yeee! Gracias por las respuestas, la verdad que ya fui a un especialista y me dijo que estaba bien que era obsesion que cada persona tioene una constitucion y una gentica y a mi por desgracia me ha tocado tener algo de grasa repartida. Cuando hago aerobico tengo ratos, ratos en los que estoy en 105 ...

LLevo cosa de un año haciendo 4 - 5 horas de aerobicos semanales, y la verdad que apenas he perdido peso, al igual que grasa. Si ahora realizo 2 horas y media de ejercicio aerobico semanalmente, mi cuerpo no notara que le estoy metiendo menos ejercicio y cogera tendencia a engordar? Ese es mi miedo,...

Y que me aconsajis para no perder tanto? Que deberia comer?

DIETA: Desayuno zumo de naranja y un tazon de leche con cereales. Almuerzo sandwich de atun / pavo Como ensaladas, verduras, patatas guisadas, pasta sin salsa o pollo. Meriendo: Dos piezas de fruta (platano, manzana, pera, melon, piña..) Ceno: Pescado / Ensalada / Pollo (Salvo los sabados que como d...

Pues porque llevo bastante tiempo estancado, y quiero definirme. No se me notan abdominales, ni un buen pecho, ni los biceps.... A mi eso de coger mucho volumen no me va, no me parece bonito un cuerpo asi.