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hola mi pregunta es censilla ,entreno en la noche de 8 a 9 y media.y la pregunta es a q hora tomar proteinas ,la idea es tomar dos veses al dia.y la otra pregunta es cada cuanto tiempo ahy q bariar el entrenamiento e escuchado q cada tres meses .

lo que quiero es definir ahora q me recomiendas .hago 16 repeticiones en cada serie de 3. baje el peso un poco para asi definir. q me dicen al respecto. y como no tengo tiempo durante la semana :cry: tendre q haser ejercisios aerobicos el dia sabado solamente :lol: .y sobre la medicion de grasa es u...

hola me llamo ronald y nesecito que me ayuden bueno, entreno 5 dias a la semana, lunes pectorales y triceps, martes piernas,miercoles trapecios y deltoides, jueves piernas, viernes espalda y biceps, hago 5 ejercisios por cada musculo osea 5 de pectorales y 5 de biceps y asi con el resto de los muscu...

hola me llamo Rony :D y me gustaria tener una dieta ya q no e tenido una nunca, me e entrenado por un año y creo q por la dieta no e tenido progresos :( ,me entreno de 3 a 4 dias a la semana tomo dos batidos de proteina al dia media mañana y media tarde , tambien tomo creatina y l carnitina.bueno mi...