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Ok Arturo, gracias por tu ayuda, empezaré con lo que me dices, a ver que tal y dentro de unos meses veremos si puedo empezar con una rutina stronglift...ya sabes mi principal objetivo es ganar fuerza en las piernas y cuidar la espalda.

Saludos,

gracias por tus consejos, lo pondré en práctica a ver que pasa. Entiendo que lo que me dices es para sustituir el cardio, lo demás sigo igual ¿no? Aprovechando este hilo he ido viendo las rutinas stronglift que hay y creo que soy capaz de hacerlas - es otra opción también - aunque en vez de en 3 día...

Hola, A ambas preguntas te respondería que si con matices. En el caso de la senatdilla si podría aunque creo que con poco peso; en el otro caso, aunque no lo he intentado, también te diría que si aunque tendría que tener cuidado con la espalda ya que es un ejercicio en el que facilmente te la puedes...

Hola, Os agradezco vuestros comentarios. Os comento lo del cardio, desde hace 10 años tengo una enfermedad neurodegenerativa ( esclerosis multiple ¡mala suerte! me toco a mi) y si bien hasta hace cosa de 3 años hacía carreras de fondo (10 kms.) sin problema, ahora apenas puedo trotar y, lamentableme...

Hola Arturo, Antes de nada quiero agradecerte la respuesta. Tengo una cuestiones que hacerte, abusando de tu amabilidad: - En tal caso ¿que me recomiendas para biceps y triceps? - Ya puestos, podías recomendarme una rutina para fortalecimiento para 2 días en semana, por si me animo a ello y mi salud...

Hola, Antes de nada quería deciros que llevo yendo al gimnasio mucho años y que hace no mucho años hacía rutinas 3 días por grupos musculares y le daba cera. Peso 70 kgs y mido 1,75 m. Desde hace unos 2-3 años debido a problemas en la espalda y de salud y falta de tiempo voy solo 2 días a la semana ...