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Quería saber vuestra opinión a ceerca de esta rutina, y si me viene bien tal y como está así para ganar volumen, mido 1'87 peso 77kg y soy ectomorfo, hacia una rutina weider pero como me quedé estancado en 77kg creo que esto podria venir bien. Sería L,M,J,V y el opcional sería el sábado. Que ejercic...

Vale, muchas gracias!

No sé cuanto peso es significativo, pero por ejemplo en press banca estoy haciendo con 60kg + la barra de 12, espalda hago remo con 50kg hago dominadas con 10kg de lastre etc, creo que bastante bien para llevar deade Junio entrenando, y yo si que noto cambios en cuanto a músculo y demás, estoy más &...

Estoy haciendo con 50kg, me cuesta más por el equilibrio con la barra y todo, pero las hago bien.

Pues la rutina es la siguiente: Día 1: Pecho y triceps: -Press banca: plano(barra), declinado y inclinado(mancuernas) -Aperturas mancuernas -Press con agarre cerrado para triceps -Fondos en paralelas -Extensiones de triceps en polea (con cuerda, hacia el cuerpo y con barra, en diagonal hacia delante...

Como de todo en bastante cantidad, quizás lo que menos sea pescado, pero verduras y carnes bien. LLevo con esta dieta y yendo al gimnasio desde Junio, y estoy estancado en 77kg. Pensaba en tomar el suplemento ya que en las horas de clase no puedo hacer una buena comida, y así me ayudaría un poco des...

Hola, estoy en fase de volumen y me gustaria saber si me recomendarian este suplemento para ganar masa muscular, y si sus componentes son de buena calidad, y si puedden afectar a mi salud. Tengo 17 años, mido 1,87 y peso 78kg, hago una dieta basada mayoritariamente en grasas, hidratos y proteinas, a...