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Estoy pesando 81kg, mido 1.80M Mis pesos son: Press plano $120kg a 6 repeticiones. Sentadillas libre 80kg a 6 repeticiones. Biceps banco 60kg a 6 repeticiones. Básicamente mas o menos esos son los pesos que estoy manejando bien. Consigo una buena fatiga muscular pero bueno me interesa mucho su opini...

Hola los saludos desde Argentina. Ya tengo varios años en el gym, pero quiero saber que opinan ustedes de mi rutina de entrenamiento me asesore con los videos de Jose Maria Forte en su canal de Youtube un excelente culturista español. Esta rutina la arme yo con el poco conocimiento que poseo, quiero...

Hola a todos soy nuevo en el grupo, los saludo desde Argentina. Llevo varios años en el gym y quería retomar los entrenamientos con una buena alimentación, mas o menos tengo una idea de nutrición pero justamente entre en este estupendo foro para poder aprender mas ya que el conocimiento es infinito....