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Mi objetivo es quemar grasa, pero a la vez me gustaria tonoficar los músculos y ponerme en forma

Buenas. Acabo de comenzar una rutina de cardio hiit, y queria preguntar alguna cosilla. Con que se puede combinar esta rutina? Aunque llevo dos semanas con esta rutina, me he dado cuenta de que 12 minutos a esa intensidad cansa muchisimo y se nota...pero la verdad es que tengo la sensacion de que de...