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Vale gracias Arturo eso que me has dicho que el correr te quita bastante energía si es cierto y ahora llevo dos semanas y que como tú dices (con todo el dolor del alma) he dejado de correr y he aumentado pesos. Aunque lo que hago es tres o cuatro días de la semana después del entrenamiento con pesas...

OK, gracias Arturo si ya sé que tendría que levantar más pero te aseguro que me esfuerzo y llego a las repeticiones que me ha dicho mi entrenador y en las últimas a tope que no podría hacer una más. Entonces como hago para aumentar peso lo intento pero por "miedo a la espalda" y por que no...

Ostras Arturo no te pongas así nunca fue mi intención el ofender, perdón si lo ha parecido por eso pregunto. Lo que pasa es que veo a gente que hace menos que yo e incluso levantan menos y están muy bien. Yo no quiero estar como Sansón pero si abdomen definido y un poco musculado pero sin pasarse. A...

OK, pues a levantar más peso, pero con cuidado que esto es muy chungo. Pero yo creo que con el hiit el efecto epoc, mi metabolismo super acelerado y mi día no paro en todo el día una media de 22000 pasos no entiendo porque si que quemo y bastante rápido de todos los lados menos de ahí. Además discre...

Gracias butaner ahora le hecho un vistazo

Arturo hace poco que he vuelto a las sentadillas y el peso muerto pues tengo una protusión l5-s1 y tuve que dejar de hacerlos pero ahora vuelvo a estar mejor y en sentadillas y peso muerto en los dos 60kg. Gracias.

Hola, tengo un problema y que parece no tener solución. En resumen hago 4 días a la semana pesas rutina fullbody con ejercicios multiarticulares y después de la rutina que dura casi una hora hago 20' entrenamiento hiit en spining y después planchas. Como súper sano, nada de alimentos procesados y bo...