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Wenas hacia un tiempo que no entraba por aqui, bueno os comento yo yevo un mes malo del estomago ahora estoy algo mejor, (gastritis) por exceso de acido y retraso de evacuacion = extreñimiento) bueno decir que eh estado fatal con mareos,ganas de devolver,regurguitacion,extreñimiento,dolores de cabez...

Una pregunta un poco ilogica, ese tio se pincha ademas de poseer una buenisima genetica se pincha eso esta claro el cuerpo no puede tener esa capacidad de desarrollarse tan brutamente ni en 30 años de entreno, conosco gente personalmente que se pincha y no estan muy grandes porque? pues poruqe pues ...

hay otras alternativas: cojes el atun y te lo comes con pimiento de lata tiene un sabor muy bueno.

:atun, con aceitunas y oregano.

:atun con aguacate y un chorrito de aceyte virgen.
etc...

saludos

PD: ASI NO ES NECESARIO FREIRLO NI COCINARLO.

Yo difiero un poco,porque en la cena= antes de dormir no se debem de consumir carbohidratos de alto indice glucemico, solo se debe de consumir despues del entreno o en el desayuno, por la noche es preferible algo de verduras calabazin,zanahoria,cooles de brucelas, es decir carbohidratos fibrosos aco...

Bueno es increible pero cierto, la fan de los padres por ganar dinero a costa de su hijo eso es lo que creo yo,no lo an dejado ni desarrollarse ni elegir el camino que el ubiese querido eso es una falta de personalidad,por parte de los padres pero el daño ya esta echo,yo creo que ese niño es natural...

Los ejercicios que as puesto son bastante buenos, vamos a ver prueba asi: sentadillas con barra piernas separadas. prensa inclinada hakka o extenciones. curl femoral tumbado es muy bueno desde mi punto de vista. peso muerto. debes de hacer 3 series por cda ejercicio y de de 8 a 12 repeticiones,adema...

Perdon, se me habia olvidado decirte que la creatina se toma por 1 o 2 meses y se descanza lo mismo que la as tomado 1 o 2 meses para no saturar las celulas.

saludos..

La creatina se toma todos los dias entrenes o no, los dias de entreno se toma 1 hora y media antes o 2 horas los dias de no entreno puedes tomarlo al medio dia o en la tarde.


saludos y suerte.

Y si son fondos para el triceps? o dominadas para dorsal pronas y supinas? donde se deberia de colgar el peso?

saludos.....

joe,nadie le contesta al pobre pive lo que esta preguntando de las repeticiones (rapidas) pues la verdad que hacer repeticiones rapidas no tiene ningun sentido en el crecimiento muscular lo unico que puede que involucres mas fibras internas del musculo pero es algo que no se a ciencia cierta, y adem...

pues NO esos aparatos no son mas que marqueting lo siento por el que piense lo contrario, para mi no hay mejores ejercicios que los que se hacen en el piso abs acostado con piernas medias encogidas llegando la barbilla a las rodillas, y elevaciones de piernas, es decir las que todo el mundo suele ha...

cagardu esta muy bien el link q nos as dejado,pero mejor cuelgalo en aportes de los foreros y ponle de titulo: como medir las distintas zonas del cuerpo.

un saludo...

(DIETA DE MANTENENCIA O VOLUEMEN MAGRO) 1comida: 100 gramos de avena previamente cocidos,1 platano,miel y 200ml de leche todo en un batido, y 6 claras de huevo o atun y si me quedo con hambre arroz o tostadas. 2comida: 2 latas de atun al natural, 150 o 200 de pasta integral y 2 o 3 rodajas de piña. ...

Hola d nuevo, pues lo que pasa esque la gente de la calle se dedica muxo a criticarnos sin fundamentos reales solo porque son unos envidiosos eso es todo una envidia que les corroe por dentro, y claro por eso luego la familia se deja llevar de los comentarios que le dijo aquel o aquella, y eso no pu...

Demasiados ejercicios y demasiadas repeticiones veo yo hay para volumen lo ideal es 3 o 4 series x cada maquina y de 8 a 10 rp,y ejercicios para musculos grandes 3 maximo 4 para pequeños 2 maximo 3. y ademas repites dos veces a la semana triceps solo haslo 1 ves en semana, y si no as subido puede se...