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Hay, perdona Cargadu. ¿A que te refieres manejando cadencias?

Os pongo una relación del máximo numero de repeticiones que teoricamente se pueden hacer, segun el % de la 1RM que tratemos de levantar. Brzycki (1993) Nº Repeticiones % 1RM 1 100 2 97'2 3 94'4 4 91'7 5 88'8 6 86'1 7 83'3 8 80´5 9 77'8 10 75 11 72'2 12 69'4 Es orientativo, ya que cada persona es dis...

Buen ejemplo el de Ben Jhonson. Lo que hizo fue jugar sucio, sin importarle el esfuerzo de sus "compañeros" por ganar limpiamente. Claro que pagó por ello. Lo que ocurre es que en el culturismo de alto nivel se permite el dopaje. Y encima es totalmente necesasio; En otros deportes, el dopi...

La genética, al ser algo innato, si que puede admirarse pero en ella misma, ya que el individuo no ha hecho nada para conseguirla. El doping estamos de acuerdo que es una gran ayuda (desaconsejable, claro está, por lo que acarrea). Nos queda el afán de superación. En este sentido, estoy totalmente c...

Si lo unico que queremos es levantar x kilos, o o tener 50 cm de brazo, apaga y vamonos. Creo que el deporte en general nos ofrece mucho y por desgracia nos conformamos con poco. El deporte, fuera del ámbito profesional, debe ser UN MEDIO, no un fin. Un fin para educar, recrearse, sentirse bien con ...

lo siento, pero por mucho que se lo curre, el 80 % de su cuerpo es por la mierda que se ha metido. ¿que merito tiene eso? Y encima hay gente que lo admira. Que triste, no? Bueno, claro que cada uno es libre de admirar a quien quiera; pero no defendamos lo indefendible. Para mi el culturismo es un de...

[quote]peso 67 kilos y mido 1,83. Estoy bastante delgado ya...[/quote] Entonces el problema no es que esten ocultos por la grasa, si no que los debes tener poco desarrollados. Deberias darles volumen, como a cualquier otro músculo. Emplea cargas externas (con peso) si quieres que se desarrollen. [/q...

Record, de buen rollo; lo de...

"Que es peor.. Tener un hijo maricón, tener un hijo marihuano o Tener un hijo policia ??"

que aparece al final de tus mensajes, no se, me parece poco apropiado para ponerlo en el foro.

un saludo

Ok!

Muchas gracias, Max.

Por fin me ha quedado claro lo que es una superserie y una serie compuesta (pre- y post-agotamiento). Tambien habeis explicado para que sirven las compuestas. ¿pero para que sirven las superseries? ¿para ahorrar tiempo, al hacer el descanso de un músculo mientras trabajamos el antagonista? ¿o para a...

Completamente de acuerdo, Lights Out. Es importante en deportistas de alto nivel. "En mi opinión, no se puede hablar de una hipertrofia sarcoplasmática pura o una hipertrofia miofibrilar pura." Cierto, siempre se darán las dos, únicamente podemos hacer que se de en mayor medida la que nos ...

Hay que distinguir entre la hipertrofia sarcomerica y la hipertrofia sarcoplasmática. El trabajo de fuerza (1-3 repeticiones) produce solbretodo hipertofia sarcomerica (el sarcómero es lo que se contrae, dentro de la celula muscular). La ganancia de fuerza es alta, y la ganancia de volumen muscular ...

Hola! Por lo que has dicho, la chica busca dos objetivos: 1. Perder 3 kilos. 2. Tonificar los músculos (brazos y cintura sobretodo) 1. Para perder grasa debe crear un balance energético negativo. Es decir, gastar más calorías de las que consume. (y que poca cantidad de estas calorías provengan de la...

Muerto? Puede ser posible. Supongo que haciendo pesas con ayuda siempre se evitarian riesgos. Pero ya sabemos que no siempre es posible. Un dia, estando la sala de musculación vacía, me quede "atrapado" en el press banca. Queria hacer una repetición mas (por idiota) :oops: ....pero no habi...

Vaya dieta! Vamos, lo contrario a comer saludable. No conozco a nadie que la halla hecho, pero dudo mucho que sirva para otra cosa que no sea engordar...