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Si me pueden contestar porfavor, para ver si hago lo correcto, gracias!

Gracias, mi rutina es un desastre y la estoy cambiando jaja, y nadar? no puedo se me complica demasiado... pero lo que quiesiera saber es si mi rutina de pesas esta bieen, para seguirla haciendo o definitivamente cambiarla... Tambien quisiera saber, para tener un abdomen plano, esta bien hacer bici ...

Muchas gracias, deberas, jajaja voy a camibiar mi dieta..
Pero la rutina de pesas con aerobicos, como la ven? Porque si la verdad esta muy mal pues la tengo que cambiar, por otro lado me dijeron q estaba muy bien mi rutina de pesas, pero entonces esta bien o la deberia de cambiar? GRACIAS

Hola, bueno voy a poner todo lo que hago porque realmente no se si me sirva, pero lo que realmente quisiera saber es como en cuanto tiempo puedo perder la grasa que tengo en la pansa para tener un abdomen plano y pues perder la grasa del pecho, porque tengo grasa debajo de los pezones. Lllevo hacien...

Hola, me gustaria saber si las abdomnales se deben ahcer antes o despues de el ejercicio aerobico, y es mejor antes o despues de las pesas... porque hago pesas y luego el ejercicio aerobico.. gracias!

Hola, ahorita estoy en momento de definicion, quisiera perder la grasa de los pectorales y de la barriga, aunque no es mucha, pero mi pregunta es que si para tener un abdomen firme y plano hay que hacer abdominales, porque por el momento en mi rutina hago aerobicos y tengo buena rutina de definicion...

que paso? si me pueden contestar porfavor.. porque quisiera saber si lo que hago, deberia seguirlo haciendo... gracias..

Creen que pueda perder la grasa del abdomen y la grasa de la parte inferior del pecho con esta rutina? y pues creen que sea mejor que realize abdominales? Despues de cada entrenamiento me tomo un batido de proteinas, y tengo pues una dieta pues de 5 comidas diarias, como en cuanto tiempo podre perde...

Hola, quisiera saber si esta rutina para definir esta bien, lo que yo quiero es quitar la grasa del abdomen, para tener un abdomen plano, y perder la grasa de la parte baja del pecho... hago 45 minutos de bicicleta estatica subiendole cada vez mas para que me cueste trabajo, y las pesas hago un solo...

Gracias por sus respuestas pero haber gorila, 4 claras de huevo en el desayuno?? y como me voy a comer eso, en mi casa no me puedo comer solamente la clara me tengo que comer todo el huevo, pero 4 huevos con 1 plato de cereal con leche y 1 taza de yogurt??? :-? El atun pues ahi si no podria haber pr...

Muchas Gracias, sobre mi dieta pues.. Desayuno (7am): 1 plato de cereal, 1 taza de leche, 1 taza de yogurt Snack (11am): una barra de avena o barras nutritivas pero 1 o 2 Comida (3pm): es diferente cada dia pero siempre como, pasta, carne, verduras, arroz, pan etc. Batido de proteinas (5pm) Snack (6...

Buenas, les dire todo lo que hago... En el gimnasio mi rutina es de 4 dias, lunes, martes, jueves, viernes lunes: pecho (4 ejercicios), biceps (1) martes: espalda (4), triceps (1) jueves: piernas (5) viernes: hombros (4), biceps (3), triceps (3) Mi dieta, es 5 comidas diarias, y despues del gimnasio...

Lo siento por volver a mencionar esto... pero con la rutina (La de lars190 q menciono en la primera pagina) no dice cuantos ejercicios hace de cada musculo... osea cuantos ejercicios de pecho, hombros, espalda y pierna, solamente menciona q hace primero uno de biceps y luego de triceps y luego 3 y 3...

Basandome en la rutina... Lunes: Pecho, 1 ejercicio de Biceps Martes: Espalda, 1 ejercicio de Triceps Miercoles: descanso Jueves: Pierna Viernes: Hombro, 3 ejercicios de Biceps, 3 ejercicios de Triceps Cuantos ejercicios tendre que hacer de Pecho, Espalda, Pierna y Hombro? creo que desde en adelante...

Si trabajo 1 vez biceps, cuantos ejercicios (series) tendre q hacer el dia q trabaje biceps? GRACIAS