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Claro, mover peso es el centro de esto, el motor, el carro jefe. Lo otro son detalles subordinados que sólo cobran importância cuando mueves pesos descomunales. Para tu caso simplemente come uma alimentación de buena calidad y no pases hambre Alimentación de buena calidad es variado en el origen an...

Arturo Gómez escribió:Cuantos kgs levantas em peso muerto y sentadillas

Apenas llevo 3 semanas entrenando, ¿tiene que ver el peso que mueves con la dieta?

Buenas noches, estado hablando con el dependiente de una tienda deportiva y le estado preguntando que cuántas calorías debo de comer al día y me ha dicho que él nunca se basa en eso para hacer la dieta, sino la distribución de los macros en cada comida, es decir que cada comida tenga 50% proteína, y...

Scat escribió:a pesar del troll que tenemos instalado en el foro y que finge ayudarte,que por cierto yo ni le entiendo lo que dice,haz las rutinas love fitness,te iran muy bien

waoo, muchas gracias me encantan esas rutinas

Puedes intentar hacer una pequeña recomposición corporal. Vaya por delante, que si lo que te voy a decir te suena a chino, mejor contrates a un entrenador personal ( de los de verdad) y te lleve el entrenamiento y dieta para lograr tus objetivos. Si lo que te voy a decir, más o menos crees entender...

Buenas noches chic@s haber si me podéis ayudar, hace más de 1 año que me lesioné y tuve que dejar el gimnacio pero ya me siento totalmente recuperada y voy a volver, tendría que empezar a perder grasa (definir) o puedo empezar directamente hacer volumen? Mido 1,70 m y peso 60 kilos. Mi objetivo: def...

Muchas gracias por tu respuesto, sí con tonificar me refiero a definición muscular. Me lesione la espalda baja haciendo sentadillas en la multipower, pero ya ha pasao más de 1 año y me siento ya preparada. Entonces que debería empezar hacer ejercicios para perder grasa y luego hacer volumen?

Pues me gustaría tonificar mi cuerpo, desarrollar unos buenos glúteos y un abdomen marcado.

Buenas noches, soy mujer mido 1,70 m y peso 60 kilos hace más de 1 año que no voy al gimnacio a causa de una lesión, ya me encuentro recuperada y con muchas ganas de volver a empezar. Me podríais recomendar una dieta y una rutina? Muchas gracias de antemano.